辣白菜金枪鱼全麦三明治(减脂版)
全麦吐司如果可以的话,最好烘烤一下,这样口感更好。
用料
水浸金枪鱼罐头 | 一罐 |
圆生菜 | 按照自己的喜好增减 |
番茄酱 | 适量 |
辣白菜 | 适量 |
酸黄瓜 | 适量 |
全麦吐司 | 两片 |
辣白菜金枪鱼全麦三明治(减脂版)的做法
先将辣白菜切丁,(辣白菜的汁儿不能放太多哈,因为太湿哒哒的会三明治就不好吃了,也影响了咱们三明治的颜值,哈哈,处处都强调颜值的哇)
金枪鱼需要用纱布把水分挤出来
挤出水分后我们就可以把金枪鱼和辣白菜混合在一起了,两样食材只要辣白菜的汁儿沾满了金枪鱼就OK了,放在碗里待用。
生菜一定洗干净后用厨房纸擦干菜表面的水分,然后切丝,放在碗里再混合一点番茄酱,番茄酱挤一点在生菜丝上,也是同样的让生菜丝都沾上了番茄酱就行。
酸黄瓜切片待用
保鲜膜平铺在菜板上
吐司放入三明治煎锅,煎锅事先涂抹上少量的橄榄油
吐司烘烤成金黄较脆后,平铺在保鲜膜上,可以开始码辣白菜金枪鱼咯
码完金枪鱼后,把酸黄瓜一片一片摆在上面。
最后开始把生菜丝往金枪鱼上面码,一定要稳稳的码噢,因为容易倒下来,所以一定要心态稳稳的码哈
码完后盖上另一片吐司,然后包裹上保鲜膜,包裹保鲜膜一定要保紧哈,然后再切开。大满足咯~
小贴士
1.一定要事先挤掉金枪鱼罐头的水分 !!
2.蔬菜还可以种类多点,比如黄瓜,番茄等,都是三明治的不错选择,对,还有牛油果。
3.番茄酱相对其他的酱类来说,热量算低了,而且和辣白菜的味道中和在一起,味道很棒,不信试试咯~
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