高纤香蕉燕麦饼干
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健身以来,对于各种西式甜点是避讳不及,但是作为吃货,又忍不住想满足舌尖上的诱惑。只能给自己制作一些高纤低脂低卡的小零食。
燕麦一直被健身人士肯定富含高营养价值的食品。 香蕉的热量也很低,是高纤维的减肥水果。两者结合,无油、无面粉也可以制作出低卡又饱腹、健康又美味的美食。
用料
五谷燕麦片 | 100克 |
香蕉 | 2根 |
杏仁碎 | 30克 |
蜂蜜 | 10克 |
红糖 | 10克 |
耐高温巧克力豆 | 20克 |
高纤香蕉燕麦饼干的做法
准备材料。
将香蕉掰断放入碗里,用勺子将香蕉压成泥状。
加入红糖,搅拌均匀。
加入蜂蜜,搅拌均匀。
倒入燕麦片、巧克力豆、杏仁碎,混合均匀。
烤箱预热165度。
搅拌混合好的燕麦糊
用勺子将燕麦糊舀入烤盘中,压平,整形一下。
烤盘放入烤箱中。
165度,上下管,中层,烘烤25分钟。
烤至表面金黄色,表面干透。
成品
小贴士
1、可以加入自己喜欢的坚果。
2、晾凉后就很好脱模了。
3、每个烤箱温度都有误差,防止一下子烤糊,可以先从低温烤,如果还没有熟,可以再延长烘烤时间。直至表面干透。
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