十分钟超快手面包底法式咸派 bread crust Quiche

下厨房上Quiche的菜谱有很多，都超级棒的。
虽然如此还是上传了我的这个菜谱。这个菜谱的特点是十分钟超快手，一方面你不需要烤挞皮，另一方面你不需要炒蔬菜，切菜的部分可以在meal prep的时候就做了。这些使得我的面包底Quiche成为一道“非常适合早上泡咖啡的时间顺便就把午餐便当做了”的便当料理。
营养方面，碳水、蛋白和你想要的营养素都有了，馅料可以根据喜好自由搭配。无油无糖很健康了。

用料  

十分钟超快手面包底法式咸派 bread crust Quiche的做法  

1. 一片吐司面包。

2. 擀成薄薄的。

3. 塞进你的玻璃便当盒。
   

4. 提前烤一下，小烤箱的话大概400F 5min就好。
   这一步可以省略。

5. 同时做馅料。
   碗里放入洋葱碎，菠菜碎，鸡蛋，盐，和你喜欢的馅料（火腿、培根碎、cheese、橄榄、蘑菇、香肠、芦笋etcetc）

6. 搅拌开。

7. 倒入面包底里。
   下一步忘了拍，是微波炉3min。
   不需要加cheese topping的话这里就可以放入便当袋带走吃了。

8. 需要加cheese的话：在转微波炉的时候切cheese。

9. 微波炉转出来啦。
   放上cheese片。

10. 放进小烤箱。可以去刷牙啦。
    把cheese烤化，400F 5min。

11. 做完啦！

小贴士

太简单了…没有小贴士。