一个健康的三明治🥪

最简单方便可随意搭配的 对于我这种懒人最适合了 健康又不胖 活到99

用料  

一个健康的三明治🥪的做法  

1. 食材准备……额，我反正每次食材用不完就放进保鲜盒里……留着下次用……或者当场吃掉…

2. 西红柿片，黄瓜片，鸡胸肉片，生菜片（我自夸一下自己的刀工精细），还有一个南瓜酱（可以自己随意搭配替换的）

3. 说一下南瓜酱……昨天蒸的南瓜吃不完，我就废物利用了。南瓜是水蒸的，然后放置了半天水分差不多蒸发了，加了一点酸奶，一点盐，一点胡椒，一个蛋黄，搅拌均匀，OK了。下厨房好像有别人做过，大家自己做功课🤪

4. 鸡胸肉片片➕适量盐➕适量胡椒➕一滴味极鲜➕一滴橄榄油

5. 200度7.8分钟 （我这个盘子不粘底的，粘底的别学我）

6. 吐司🍞我也叮了2分钟，略微脆，口感好。抹上南瓜酱…

7. 摞上各种材料

8. 本来是两片吐司的，但是我觉得南瓜酱直接放在肉上面有点奇怪，所以加了一片，单独放酱的，还多加了一片生菜🥬不然吐司和吐司在一起也很奇怪……这些随意搭配

9. 一切为二，一切为四，切四块比较方便吃，用牙签固定一下

10. 完成✅(做好的时候偷吃了一块)➕一杯冰美式  也是健康餐的好选择 ^_^

小贴士

早餐午餐晚餐都可以吃 做一份 吃一天 真棒