💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排
减肥的人每天都在为吃什么食物而细心做着减脂餐,今天和大家分享一道既能减肥又能满足口腹之欲的美食——黑椒香煎鸡排,既不会增加体重,又能补充营养,是增肌减脂的好选择
用料
鸡胸肉 | 2块 |
黑胡椒酱 | 适量 |
生菜 | 1颗 |
💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排的做法
准备好食材
鸡胸肉洗净从中间破成两份
用肉锤器将鸡胸肉扎眼,使肉松散便于后期入味
鸡胸肉放入盆中,加入黑胡椒酱
给鸡胸肉做个按摩,腌制40分钟
腌制鸡胸肉的时候将生菜洗净控水摆入盘中
将腌好的鸡胸肉放到东菱小食锅煎盘中
旋转按钮选择煎煮功能,180度20分钟开始煎制
盖盖4到5分钟后打开给鸡胸翻面
重复2到3次翻面这个动作
煎至外皮两面金黄即可
取出放到装有生菜的盘中,挤上沙拉酱或切成条再放也可
来一块外焦里嫩,香味诱人
小贴士
🌻东菱多功能空气炸锅,一锅多用,下置式加热,360度环绕热风,做出的食物低脂健康口感好,且煎盘是不沾涂层,很容易清洗。
-
戚风草莓奶油煎蛋的做法和图解,戚风草莓奶油煎蛋怎么做更好吃
美丽美味的早餐给你的幸福加分哦用料蛋黄3只细砂糖20g低筋面粉50g色拉油30g水30ml香草精适量蛋清3只细砂糖50g鸡蛋煎蛋用1只草莓若干奶油喷射用适量黑胡椒适量盐适量戚风草莓奶油煎蛋的做法戚风蛋糕17寸量煎蛋单面草莓洗好装盘小贴士配一杯咖啡或奶即可...
-
美乃滋煎牛排的做法和图解,美乃滋煎牛排怎么做更好吃
看节目的时候看到很好玩的一部分,有人用只用美乃滋煎牛排,看起来居然还很不错,心动不如行动,第二天马上买了牛排回来试做,味道可以!盐油都不用加了。超简单料理做法附上⬇️用料牛排一块美乃滋(就是沙拉酱!)适量美乃滋煎牛排的做法做法:牛排冷藏解冻,然后擦干表面血水,给牛排...
-
煎焖海鲳鱼,超入味香喷喷的烹饪做法,大厨教你详细做法
2022.05.03休渔期来了,囤了十条海鲳鱼,接下来要各种花式吃鱼🐟了😂杀鱼弄得满手鱼腥味,怕海鱼腥味重放弃了清蒸改成煎焖。没想到一点也不腥,从海里捞起就马上快递来的果然新鲜味美。煎焖入味下饭,下次试试清蒸品尝原味。😋🤩另外,我更强烈推荐私厨红烧鱼,比这个煎焖鱼...
-
香焖金鲳鱼(超下饭)的烹饪做法,大厨教你详细做法
逛超市的时候看到15元两条金鲳鱼,觉得挺划算的,孩子们也爱吃鱼,好久没做过了,便买回来回味一下,很好吃,大家可以试着做哦。用料鲳鱼2条姜5片(切成丝)蒜3~5瓣料酒适量生抽适量老抽半勺糖适量香焖金鲳鱼(超下饭)的做法买回来的金鲳鱼处理好内脏,洗干净。放入切好的姜丝、半勺...