黑椒干煎鸡翅佐红薯栗蓉

无油鸡翅搭配粗粮和坚果，再配一份蔬菜沙拉，营养均衡热量低，适合嘴馋又要减重的mm~

用料  

黑椒干煎鸡翅佐红薯栗蓉的做法  

1. 鸡翅洗净用厨房纸巾擦干水分，两面撒盐和现磨黑胡椒粉，放入冰箱腌制1小时以上

2. 红薯，栗子蒸熟去皮分别捣成泥

3. 红薯泥加入糖和软化的黄油搅拌均匀，整成圆柱形底座

4. 鸡翅在平底锅小火煎至两面微焦，用煎鸡翅出的油把原味腰果煎一下

5. 剪好的鸡翅放在红薯泥底座上

6. 栗子泥加少量牛奶拌匀，放在鸡翅上，再用红辣椒做装饰

7. 煎好的腰果摆盘，再用番茄酱做装饰即可