Fish Fingers with Avocado
看了狗蛋的英式炸鱼薯条,正好冰箱里还有一小块三文鱼,所以做了三文鱼版的炸鱼薯条。
可以说是
超好吃超好吃超好吃!
用料
三文鱼(可以用鳕鱼等其他鱼,建议白肉的海鱼) | 100-200g |
鸡蛋 | 1个 |
面粉 | 适量 |
面包屑 | 适量 |
面粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
食用油 | 适量 |
迷迭香rosemary | 两根 |
莳萝叶 | 少许 |
大蒜 | 1瓣 |
牛油果 | 1个 |
白砂糖 | 少量 |
Fish Fingers with Avocado的做法
准备鱼:
1. 三文鱼切成均匀大小的长条状(大概是手指长度和厚度,不要切太细)
2. 用厨房纸巾吸干鱼表面的水分
3. 均匀撒上盐和黑胡椒,将鱼腌制15-30分钟。准备蛋液:一整个鸡蛋打匀。(不需要调味)
准备面粉:
任何面粉都可以,我用的是全麦面粉。
面粉需要稍微调味:在面粉中混入一点点盐,喜欢辣的朋友们也可以混入一点点辣椒粉。
注意:就是干面粉,不需要加水变成面糊啊……准备面包屑:
超市买的那种就行,或者自己做面包屑也很简单,下厨房有很多菜谱,就不介绍了。
面包屑中混入切碎的莳萝叶和一点点切碎的迷迭香叶的碎,切的越碎越好。和面包屑混合的越均匀越好给鱼上炸浆的步骤:
1. 将鱼在面粉里打个滚,鱼表面轻薄均匀裹一层干面粉。
2. 将裹上干面粉的三文鱼浸入蛋液里,均匀裹一层蛋液;
3. 将裹上蛋液的三文鱼放到准备好的面包糠里,均匀裹上面包糠。
将全部的三文鱼条在炸之前全部裹好,放置在一旁备炸。炸鱼:
1. 锅中倒入食用油,油中放入一个拍碎的大蒜和两根迷迭香,加热油。
(油不需要太多啊,与其说是“炸鱼”,更像是“煎鱼”,千万不要和炸鸡一样倒一锅油啊……比平时多一些量即可)
上图中我的油有点多了……
2. 油热后,将所有裹好的三文鱼条放入锅中。
3. 注意火候和颜色,鱼很容易熟的,炸到表面金黄色即可了。不要炸过头了,油温也不要太低,否则面包糠会吸油。将炸好的鱼薯条放在厨房纸巾上,纸巾可以吸掉鱼薯条表面多余的油分,更健康,更脆。
这样鱼薯条就OK了
为了健康些,搭配了一个简单的白糖牛油果泥。如何做白糖牛油果泥:
拿一个熟透的牛油果,直接在碗中捣成泥(不需要捣的太细腻,有些块状口感更好)
然后拌入一些白砂糖
就OK啦!然后就可以用鱼薯条蘸牛油果泥一起吃,口感超棒啊……
一定要试试!
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