鸡肉鹰嘴豆沙拉
简单好看,减肥健康,关键是管饱诶
用料
鸡胸脯肉 | 100g |
鹰嘴豆 | 50g |
豌豆 | 一把 |
圣女果 | 四颗 |
小黄瓜 | 一根 |
紫甘蓝 | 适量 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡肉鹰嘴豆沙拉的做法
鹰嘴豆冷水一夜泡发。入锅加水加盐适量煮10分钟至软烂,捞出沥干备用。
同时处理鸡肉,表面划几刀,牙签戳孔,加入胡椒 辣椒粉 孜然粉 食盐 食用油适量抹匀,腌制10分钟。
平底锅不放油,放入鸡胸肉,小火慢煎至变色微黄。出锅晾凉后撕成小条备用。
豌豆、胡萝卜切丁,在鹰嘴豆出锅前三分钟下锅,烫熟消毒。圣女果、黄瓜、紫甘蓝切好备用。
所有食材放入大碗,加入白醋、芝麻油、辣椒粉、胡椒粉、鸡粉、糖适量调味,搅拌均匀。
小贴士
鹰嘴豆营养价值极高,老少皆宜。最好提前泡一夜,可以多泡一些以后做菜都可以用。
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