轻食沙拉系列
崇尚自然健康的生活,輕食便當輕食沙拉最適合。🏃💦搭配原則為:高蛋白低脂肪肉類搭配大量蔬菜水果和少許沙拉醬調味。
用料
水煮鸡蛋 | 1颗 |
意面🍝 | 少量 |
叶类蔬菜:生菜/芝麻菜 | 几片 |
根茎类蔬菜:黄瓜/胡萝卜/樱桃萝卜 | 半段 |
水果:橙子草莓等自己喜爱的水果 | 一个或几颗 |
鸡胸/鸭胸/三文鱼等 | 几片 |
芝士粉 | 少许 |
沙拉酱 | 30ml |
轻食沙拉系列的做法
准备原料:原材料准备齐全:蔬菜沥干水分;
切件准备:面类提前泡10分钟后开水煮8分钟左右,出锅加酱拌一下备用;叶类蔬菜撕片;根茎类蔬菜洗净沥水后切丝或切片;水果切片;三文鱼北极贝直接摆盘另配上寿司酱油和芥末;鸡胸可微腌制后水煮或烤熟后撕成鸡丝;鸭胸切片煎;
摆盘:按照自己喜好和习惯摆盘——叶类蔬菜—意面或饭团🍝🍙—根茎类蔬菜—水果—肉类,撒上少许芝士粉或芝麻,配上沙拉酱,完成开吃!✅😋
小贴士
沙拉类很多食材都是生吃,食材一定要新鲜否则容易拉肚子啦!鱼生🐟类要配上芥末。沙拉都是随心搭配就好。
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