减脂沙拉 超简单食材!
分享一道好吃的沙拉吧~ 一切原料都很简单 操作也很简单!
菜的种类不是固定的!你可以随便加任何东西!
⭕️比如说基地 我用的西兰花和罗马生菜,你可以改成苦苣,唐生菜等等 都是可以哒!
⭕️油醋汁可以自己调配! 我是橄榄油:醋=1:1
⭕️准备一个带盖子的瓶子,把橄榄油和醋倒进去 使劲摇摇摇 就好啦! 可以先做这步,然后把瓶子放进冷藏~再准备其他食材!
⭕️里面的主食同样可以改成通心粉,或者不放主食,吃红薯紫薯或玉米。
用料
橄榄油 | 适量 |
醋 | 适量勺 |
罗马生菜 | |
西兰花 | |
水果胡萝卜 | |
圣女番茄果 | |
鸡蛋 | 1个 |
牛油果 | 1个 |
黎麦 |
减脂沙拉 超简单食材!的做法
摇好的油醋汁 我就用的香醋, 不要一下倒多,慢慢尝着味道来。我是可以接受1:1的味道的, 一般都是油2.5:1醋
上锅蒸黎麦 20分钟
用水炒一下西兰花 生菜我也过了一下
煮好的鸡蛋切好 圣女果对半切 牛油果切成丁
从这里开始就是放菜了 先是西兰花生菜 撒牛油果
胡萝卜圣女果
鸡蛋 黎麦
冰箱里的油醋汁淋上一点 ~这样就大功告成了
完美~
小贴士
可以在成品上洒一点黑胡椒
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