露瘦肉的季节到了可我一身冬膘可咋办?
转眼四月,温度升起来得太快,我还“春捂秋冻”的时候路上已经有人穿起了短袖纱裙。一身冬膘猛如虎,没有美好画风的菜谱,记录减肥的日常。
用料
鸡蛋 | 1只 |
虾仁 | 100g |
各种新鲜蔬菜 | 200g |
豆腐/豆制品 | |
燕麦 | |
红薯/紫薯 | 一小根 |
玉米 | 一小根 |
坚果(腰果/核桃仁/开心果) | 5~10颗 |
各种意面 | 50g |
所有菇类 | 100g |
有所思柠檬沙拉汁 | |
番茄罗勒酱(只有番茄罗勒) |
露瘦肉的季节到了可我一身冬膘可咋办?的做法
4.4早餐打卡:煮鸡蛋1个,小西红柿 生菜叶 小黄瓜共150g,牛奶煮燕麦250ml,核桃仁3颗 (天呐为什么我吃了这么多)
4.4 午餐打卡:小西红柿 生菜叶 白菜心 油麦菜 杏鲍菇共200g,蒸嫩豆腐150g,煮意面50g,凉拌海藻丝以及火龙果少量
(和太后去逛街,她坐在我对面吃羊肉泡馍)4.4 晚餐打卡:生菜叶 小黄瓜共100g,凉拌海藻丝 过水去油豆腐干共100g,煮玉米200g
(今天家里人的晚餐是茴香馅饼,之于我简直就是茴香陷井……)4.5早餐打卡:鸡蛋沙拉(煮鸡蛋1个,生菜叶 黄彩椒 火龙果),红豆薏米汤一碗,核桃仁3颗
(电饭锅预约煮粥功能真好用 准备早餐的时候敷完面膜的精华加了纯净水还能做个水膜两不误)4.5 午餐打卡:生菜包虾仁彩椒卷(白煮虾仁80g)蘸自制酱料(番茄罗勒酱+凉拌汁),紫薯150g,小黄瓜3节,西红柿半个
(上班族自带午餐着实不易,除了头晚提前准备和当天早起似乎也没有什么捷径了,坚持自己准备好,不叫外食)4.5 晚餐打卡:蒸北豆腐(油麦菜 白菜心 杏鲍菇做菜码 生菜包起来吃),紫薯(小块)半个,红豆薏米汤一碗,枸杞一小把
(晚上下班回来真心已经挺累了,简单把冰箱里的食材过一遍,想起了小白的蒸豆腐饼,今天做了循环训练,坚持啊)4.6 早餐打卡:鸡蛋沙拉(煮鸡蛋1个,生菜叶 小西红柿 小黄瓜少量),隔夜酸奶燕麦(加了一小勺亚麻籽),苹果小半个
(隔夜燕麦终于来了,我赶脚要长期这样吃下去,亚麻籽黑芝麻能撒的撒起来!另被告知苹果碳水高,天啦噜,想当年我一天四个苹果的时候……)
-
今日立夏--豌豆牛肉卷焖饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
过了立夏,就正式告别春天,进入夏天了!立夏焖一锅立夏豌豆饭,用了宁夏泾源现卷现切的牛肉卷,配上家里有的食材,焖上一锅,每一口都是鲜甜的味道!用料牛肉卷250克豌豆150克胡萝卜1根青椒1个山药半根生抽2勺老抽1勺淀粉1勺大米150克今日立夏--豌豆牛肉卷焖饭的做法1、准备...
-
用电饭锅做出的面包的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡蛋5个酵母5克绵砂糖10克面粉400克黄油5克食用油5克用电饭锅做出的面包的做法第一次做,过程没有拍照,这是脱模后的成品第一步:在盆中打入5个鸡蛋,加入一小袋酵母,加入白糖,用筷子打匀后加入面粉揉成面团,醒发10分钟第二步:醒发后加入黄油继续揉面团,放置醒发为面团...
-
草莓燕麦奶粥的做法和图解,草莓燕麦奶粥怎么做更好吃
低脂营养又养颜适合早餐和加餐用料草莓三个燕麦小米脱脂牛奶125ml水200ml蜂蜜三小勺草莓燕麦奶粥的做法用电饭煲煲少许小米等待煮较浓稠小米煮好后加牛奶搅拌好再煮(如果想要低脂肪可以选择脱脂低脂牛奶奶味不大想要奶味重点虽然脂肪高些但口感更香)煮好的小米液...
-
牛腱子蔬菜汤的做法和图解,牛腱子蔬菜汤怎么做更好吃
第一次写菜谱,有不好的地方请大家指正哦。作为一名上班族,时间对于我来说还是相当重要的,所以我做菜以简单方便为主。这倒汤做法简单又营养丰富,特别适合小朋友。夜里用电饭锅炖上,早上加入蔬菜再炖炖就好了。配面包,馒头都是一级棒啊!用料牛腱子肉一块生姜三四片葱两...
相关文章
- 吃猪油的季节到了,熬点猪油过冬吧!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 杏儿季节即将来临,手工的杏干试一下?可不一样了的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 又是露肉的季节到了,低卡低脂不长肉的蒸茼蒿来啦!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 又到了明目张胆贴膘的季节的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “素炒三丝”露肉季节就要到了,该吃素一点了!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 白露节里的咖啡可可的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 我可能不会瘦了的做法和图解,我可能不会瘦了怎么做更好吃
- 贫穷的胖纸馋了咋办:肉末土豆,可以吃好几顿呢!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 六一节到了做个可爱的小狮子吧的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生菜三明治 为了瘦我可以的烹饪做法,大厨教你详细做法