魔芋丝伪蚂蚁上树
二十分钟快手减肥菜,用魔芋丝代替粉丝,用鸡蛋和胡萝卜代替肉末,少用油多放水,少油、低卡。当然味道嘛……和真.蚂蚁上树还是差很远的。就当是吃腻了白煮鸡胸肉的调剂吧。
图中份量乃是一顿午餐,也能顺手做出一顿晚餐。
用料
魔芋丝 | 200g(不含水) |
包菜 | 400g |
胡萝卜 | 一根 |
鸡蛋 | 一个 |
大蒜 | 两个 |
油 | 一小勺 |
郫县豆瓣酱 | 一小勺 |
黄瓜 | 一根 |
豆腐汉堡肉排 | 一块 |
魔芋丝伪蚂蚁上树的做法
材料如图。左一那个黑黝黝的东西是浸黑椒汁的豆腐汉堡排。
热水烫魔芋丝一分钟,捞出沥干备用。
包菜切丝,用同一锅水焯包菜丝。焯至断生,捞出沥干备用。
鸡蛋打蛋液,炒碎,越碎越好。(因为要拍照,图中的蛋液凝固了,不够碎)
锅里热油,油放一点点就好,因为魔芋丝不像粉丝那么容易吃油,所以也不需要放太多。
大蒜切末爆香。
爆香郫县豆瓣酱。胡萝卜用刨子刨丝,和魔芋丝一起下锅翻炒。
按个人加少许酱油或盐或者什么也不加,下炒蛋碎。
在盘中铺包菜丝,上置魔芋丝。
如果是晚餐,或非训练日餐,这样就够了。
训练日午餐,多加一些蛋白质,那么就再烤一块豆腐汉堡肉排。豆腐汉堡肉排的做法以后再讲,简单来说就是一半肉一半绢豆腐做成的肉排,可以一次做一堆,冻起来慢慢吃。肉排上淋黑椒汁,入烤箱烤熟。
冷了以后就可以装饭盒啦。
训练日午餐!
总用时20min!记得我们说好要一起解决晚餐吗?
记得原料表里还有一根黄瓜吗?
这就是减肥狗的晚餐!
洗干净吃了它!
然后早点洗洗睡!!
小贴士
油真的可以少放点。
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