自制能量棒
为了吃早饭方便,比较健康
正好有混合的坚果水果燕麦片就直接用了(燕麦片,玉米片,红提干,扁桃仁,南瓜子,黑芝麻),还是外加了料,这样比较丰富
用料
混合燕麦片 | 适量 |
即食麦片 | 少量 |
每日坚果 | 1包 |
香蕉 | 1根 |
葡萄干 | 1小包(选放) |
蜂蜜 | 酌情 |
自制能量棒的做法
把每日坚果和混合麦片里的坚果都挑出来,压碎一点
香蕉捣烂,加入混合麦片和每日坚果,搅拌均匀
拍一个鸡蛋进去,搅拌均匀,如果比较湿加些即食麦片调整下湿度
加些蜂蜜增加甜味,如果放了葡萄干会比较甜,不加蜂蜜也可以
拗造型,放入铺了锡纸的烤盘(第一排没有加鸡蛋,看上去比较干,加鸡蛋会比较香)
我用的是严选的小烤箱,都是烤10分钟,拿出来看看,大概烤了半小时吧(其中大概20分钟是只开下管,10分钟上下管都开),烤到手感摸上去还有一点点软就好了
拿出来放凉装瓶,早餐来杯咖啡配3块饼,运动前后也可以拿来补充能量
小贴士
箱我用的小烤箱比较扁,上管加热多的话容易烤焦
-
简版无奶油的原味柠檬香蕉蛋挞的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料牛奶200ml鸡蛋3个细砂糖随意克香蕉1根柠檬半个现成蛋挞皮12个简版无奶油的原味柠檬香蕉蛋挞的做法准备的食材,黄油未用牛奶微热放糖将其融化放凉。柠檬用细盐搓洗干净,切少量柠檬皮稀碎状备用。香蕉做成泥状备用。三个鸡蛋打匀捣成有小气泡将蛋液放入放凉后...
-
🐰无糖奇亚籽蛋白粉全麦吐司面包🐶的烹饪做法,大厨教你详细做法
此方为450G吐司盒一个总热量:1127kcal蛋白质:18%脂肪:15%碳水化合物:67%奇亚籽需要提前冷藏预泡2小时,口感会更有韧性,饱腹感更强些。用料奇亚籽20克泡奇亚籽用的水180克全麦粉250克乳清蛋白粉(可替换奶粉或其他粉类)20克酵母3克黄油10克盐2克🐰无糖奇亚籽蛋白粉全麦吐...
-
烤箱没有发酵功能的做法和图解,烤箱没有发酵功能怎么做更好吃
度娘的方法,在这里做个记录,方便自己使用用料烤箱热水烤箱没有发酵功能的做法准备好要发酵的面团,放进容器,用保鲜膜包裹严实烤箱预热,最低层放入一盘热水,上下管180度,2-3分钟,然后放入面团(不在启动烤箱),直接静等50分钟左右。中途可换一次热水手按下去不回缩,就是发酵可...
-
肉松小贝(方)的做法和图解,肉松小贝(方)怎么做更好吃
用料鸡蛋4个玉米油40克牛奶40克细砂糖40克低筋面粉50克柠檬汁适量沙拉酱适量勺肉松适量肉松小贝(方)的做法烤箱155度,20分钟。...