自制坚果能量棒（无需烤箱~）

刷脂期间嘴馋靠这个救了。。。

用料  

自制坚果能量棒（无需烤箱~）的做法  

1. 椰枣料理机或者搅拌机打碎，大概一分钟，不需要粉粉碎，有小块。

2. 烤燕麦，350F大约15分钟。即食燕麦不需要考，其实非即食燕麦不烤也没事儿。。。看个人喜好

3. 小火加热蜂蜜和花生酱，热了以后倒在燕麦椰枣坚果和你自己加的其他东西的混合物里，混合均匀

4. 倒在铺了烘焙纸的烤盘里，压实

5. 放冷冻或者冷藏（都可以）15分钟-20分钟让它变硬

6. 切块~！

7. 吃不完的底下可以垫着烘焙纸然后叠在一起保存起来，以防粘起来

小贴士

一杯大概是240ml-250ml。找一个这样大小的容器 材料能放满就行，忽略内部空隙。。

如果椰枣觉得不够湿润，泡水里10分钟然后沥干。（椰枣这里面帮忙当粘合剂）。

这里大概一共有2200千卡左右。。如果做了10块那一块就是220千卡啦。。觉得还挺好的。。╮(╯▽╰)╭