超低脂美白养胃‖蔓越莓山药豆浆
【山药】可以健脾益胃、补肾、滑润滋润、生精、降血糖。
【蔓越莓】核心功效抗衰老、美容养颜、 保护血管。
【桑葚】含丰富的营养价值,有补血滋阴、生津止渴、防癌、抗衰老、防溃疡、抗病毒等功效。桑葚含有丰富的活性蛋白、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素、维生素群和多种矿物质以及微量元素,它的营养价值远远超过苹果和葡萄,长期食用还可以提升免疫力、美容养颜、延缓衰老。
【枸杞子】提高免疫力,降血糖,抗脂肪肝,抗肿瘤等。
【银耳】提高机体免疫力、促进钙质吸收、美容养颜、通便。
【黄豆】具有健脾利水,补血的功效。黄豆中铁含量较丰富,容易被人体吸收利用,对防治缺血性贫血有很大好处。黄豆中含有丰富的大豆异黄酮,卵磷脂等成分,可以有效的改善内分泌,消除活性氧和体内自由基,可起到延缓衰老的作用,黄豆还可以明显改善和降低血脂,除掉血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,对心脑血管系统有很大益处。
用料
铁棍山药 | 1小段 |
蔓越莓 | 5克 |
桑葚 | 10克 |
枸杞 | 15粒 |
黄豆 | 25克 |
银耳 | 1/6朵 |
超低脂美白养胃‖蔓越莓山药豆浆的做法
4小段铁棍山药削皮,5g蔓越莓,10g桑葚,25g黄豆,15粒枸杞,2g银耳,清洗后直接放入破壁机。(无需加糖,桑葚和蔓越莓本身有甜味)
破壁机调成豆浆模式【约30分钟左右】
一杯营养又美白的的早餐豆饮就做好了!
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