快手早餐香浓豆浆:黑豆or黄豆
豆浆的营养价值很高,尤其是黑豆浆。黑豆浆富有高蛋白,经常饮用可以降低血液中的胆固醇,还能延缓衰老,软化血管。尤其是豆浆中含有牛奶中所缺少的植物雌性激素—异黄酮,对人体内雌性激素具有双向调节作用,对于有些女性排卵期出血或者月经不调都有很好的调节作用。
用料
黑豆或者黄豆 | 一杯 |
清水 | 五杯 |
白糖 | 若干 |
快手早餐香浓豆浆:黑豆or黄豆的做法
用量筒取一杯干豆子,洗干净,浸泡两三个小时,泡发。我用的是美的豆浆机自带的小量杯。
泡发后,兑五倍的水。因为我喜欢喝浓一些的豆浆。如果喜欢稀一些的宝宝,可以多加点水。
放水后就可以开始打豆浆啦!我这款豆浆机打出来很细腻,打完以后也很容易清洗。打豆浆的过程大概36分钟。
打完之后加些许白糖,就可以食用啦。最近天天喝豆浆。我这个配比打出来大概四碗豆浆。听说打出来的豆浆要在两小时内喝完,不然营养会丢失哦。
今天用破壁机打的,用平时量米的量筒,放半杯豆子,五倍水打出来的。打出来差不多两杯的样子,很细腻。
小贴士
如果是因为激素水平低而引起的排卵期出血或者月经紊乱,可以试试多喝豆浆。平时注意调整作息,应该会有好转。
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