各种豆浆(破壁机;附总结各食材在豆浆中起的作用)——减肥美食6
💁♀️比例如图,平盘是8寸哒~
💁♀️小贴士里会总结各种食材起到的作用,授人以鱼不如授人以渔嘛~
💁♀️看我心情持续更新……
用料
黄豆、红豆、豇豆、绿豆、鹰嘴豆、糯米、糙米、大米…… | |
南瓜、紫薯、红薯、山药、玉米、芋头…… | |
红枣、枸杞、百合、莲子、花生、核桃、杏仁…… | |
梨、香蕉…… | |
图中食材+水 | 700ml(丰俭由人哈) |
各种豆浆(破壁机;附总结各食材在豆浆中起的作用)——减肥美食6的做法
黄豆、水果玉米、糯米➡⭐️⭐️⭐️⭐️几乎所有人都能接受的那种好喝。甜玉米粒提供清香的甜味,推荐!
绿豆、燕麦、山药➡️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️这个真的好喝!因为有燕麦和山药,口感很滑~绿豆清火,特别适合夏天~
黄豆、三色糙米、荞麦➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过,味道一般,颜色也丑……嫌弃……
黄豆、大米、红薯➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过,味道一般,但是颜色好好看啊~
银耳、百合、莲子、枸杞、红枣、梨➡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️甜甜的特别好喝!是半透明的液体~母上大人的最爱~做好之后别急着倒出来,闷十分钟更易出胶,口感更好!夏天的时候请安排上冰箱,你懂的~
鹰嘴豆、三色糙米、红薯➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过,口感一般,颜色还特别……吃藕……
红豆、豇豆、红腰豆、红枣、枸杞➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️好喝!这个建议再浓稠点!我家最常喝的比例之一!
红豆、大米、红枣、玫瑰➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️有股玫瑰花的味道,感觉自己hin精致,仿佛一个🧚♀️
黄豆、燕麦、紫薯➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️味道很棒,颜色也漂亮~
还有一个还没来得及拍照,但是太好喝了,强烈推荐!黄豆、小米、燕麦、荞麦各1/4,做得浓稠些,特别好喝!
小贴士
味道/口感+颜色
#谷物类#
红豆、红腰豆、豇豆:沙沙的口感(参看红豆沙)、红色
绿豆:沙沙的口感(参看绿豆沙)、绿色
燕麦:几乎无味、黏滑的口感(参看自己泡的即食燕麦)、使颜色变暗
黄豆、鹰嘴豆:都是黄豆味、沙沙的口感、黄色(鹰嘴豆比黄豆的颜色重一点、暗一点)
大米:浓稠和一点点的顺滑、白色
糯米:浓稠和一点点的黏滑、白色
三色糙米:大米啥味它啥味、浓稠、灰红
荞麦:几乎无味、浓稠、灰色(只要加了荞麦,啥豆浆都会变得灰不拉几的,郁闷……)
#根茎植物#
紫薯:紫薯味、紫色(喜欢吃紫薯的推荐!)
红薯:红薯的甜味、黄色(推荐蜜薯,更甜)
南瓜:南瓜味、黄色
山药:几乎无味、黏滑的口感、白色(推荐!)
水果玉米:玉米的清甜、亮黄色(推荐!尤其是比例大的时候,水果玉米的清甜让人欲罢不能啊啊啊)
毛芋:几乎无味、黏滑的口感、白色
#干货类#
银耳:几乎无味、出胶、透明
红枣:红枣味、增甜、红色(推荐!)
枸杞:枸杞味、增甜、红色(推荐!)
百合、莲子:几乎无味、增稠绵密、白色(会影响银耳莲子汁的通透度)
玫瑰:浓浓的玫瑰味、紫红色
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