带饭上班族午餐系列(三)
天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考:均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子(老公的):1170ml
蓝色盖子(我的):1010ml
用料
各种时蔬肉蛋 | |
各种米面粮油 |
带饭上班族午餐系列(三)的做法
菜1: 土豆炖豆角
菜2: 爆炒鱿鱼脆片
主食:花卷自制黑椒酱
牛排+水煮西兰花胡萝卜
主食:玉米鸭血粉丝汤(鸭胗、鸭肠、鸭血)
粉丝在下面菜1: 醋溜白菜
菜2: 杭椒牛柳
主食:红糖麻酱饼菜1: 土豆干豆角炖肉
菜2: 黄瓜菌菇木耳炒蛋
主食:藜麦饭(老公出差了,干饭人剩我一个)
菜1: 豆豉鲮鱼油麦菜
菜2: 四季豆丝炒肉
主食:杂粮饭高汤小混沌
(紫菜、虾米皮、鸡蛋条、香菜)菜1: 黄心菜菌菇木耳炒蛋
菜2: 金针菇洋葱肥牛
主食:白米饭菜1: 黑椒烤鸡
菜2: 红薯叶炒香菇
主食:燕麦米饭菜1: 土豆炖排骨
菜2: 番茄三鲜金针汤(木耳、冬笋、豆腐)
主食:咸肉腊肠菜饭
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