减肥粥——皂角米杂粮粥
早餐食谱1.89W
皂角米口感软糯,Q弹有嚼劲,
煮汤煮糖水,配咸配淡,
都让人食指大动。
它低脂肪,又有饱腹感,
大口大口地吃,大把大把地吸收胶原蛋白
和杂粮一起,早餐晚餐都是很好的减肥粥哦。
用料
皂角米 | 约一把 |
红米,黑米,燕麦,糙米,小米 | 因习惯不同可选择来适当增加 |
枸杞 | 适量 |
减肥粥——皂角米杂粮粥的做法
将皂角米冷水泡发十个小时以上。准备一个比较大的容器,因皂角米泡发率很高,需要给足够的空间让皂角米吸收水份。
将泡发好的皂角米放进杂粮里,一起煲粥,起锅前放几颗枸杞即可。
杂粮粥里的杂粮根据每家人不同习惯配比即可,参考的有:红米,黑米,燕麦,糙米,小米,小麦。
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