低脂低油的海陆三明治

♡˙ᵕ˙猫宁
今天吃低脂低油自制的海陆三明治啦~
海陆三明治的肉饼是自己用虾肉和鸡肉剁成泥做成的，没有放一滴油，蛋白质却特别丰富，口感也很柔嫩，完全不柴，很适合想要吃肉又想要减肥的美眉，真的很健康呢

做法特别简单了，虾仁和鸡胸肉的比例是一比一，用刀背剁成泥，或者绞肉机也可，放一点海盐和黑胡椒调味，搅拌上劲放进摩飞锅煎成肉饼就可以了~
面包片里可以放自己想吃的东西，我放了西红柿片和生菜，顺便还煎了鸡蛋放进去，一顿低脂低油的早餐做好了

用料  

低脂低油的海陆三明治的做法  

1. 面包烤酥脆

2. 虾仁和鸡肉的比例一比一剁成泥

3. 以上这些材料放进摩飞锅

4. 煎熟

5. 酱汁抹在皮肤上

6. 放西红柿，肉饼

7. 放鸡蛋

8. 最后放生菜面包片压实一切为二

9. 鲜嫩多汁的低脂低油三明治做好了

10. 可以做两人餐

小贴士

小tip：
西红柿一定要用厨房用纸把水份吸干，同理生菜也是，不然会影响面包片的酥脆口感
面包片先抹上一些酱汁也是防止食材淋湿面包片的，我用了芥末蜂蜜酱汁，好好推荐这个，我已经吃两瓶了，配三明治真的很好吃呢！