奇亚籽可可酸奶杯——低卡饱腹抗氧化小甜品
谁说馋甜食就是不自律!很多甜品让人身体产生糖化反应,容易衰老。但这款甜品让你满足吃甜的愿望,而且越吃越美!
低卡饱腹通便抗氧化的小甜品,我每天晚上必做好,等奇亚籽经过一晚上膨胀吸足水,第二天冰箱拿出来直接吃,馋甜食的朋友不妨试一试。
用料
希腊酸奶 | 170克 |
蛋白奶昔 | 110ml |
奇亚籽 | 适量(最好每天不超过15g) |
可可仁 | 适量 |
黑巧克力碎 | 适量 |
奇亚籽可可酸奶杯——低卡饱腹抗氧化小甜品的做法
之前在Costco买了两大箱premier protein蛋白奶昔,拿铁和焦糖的,结果发现都太甜了。
这两款无脂肪酸奶是我的心头好,170g才100卡,但就是酸掉牙。我每次都把这个500g的小盒盒洗干净留下来用来分装,每次用1/3盒酸奶就够了。
1/3盒蛋白奶昔加入1/3盒酸奶,撒上奇亚籽(通便)、可可碎(抗氧化)和无糖巧克力碎(美味)。可以稍微加点水不会太浓稠。
一起算下卡路里,都往高取整:
170g酸奶100卡+1/3盒蛋白奶昔60卡+15g奇亚籽70卡+可可碎和巧克力碎50卡=280卡
别看总热量好像没有那么低,但是都是健康的食材:酸奶的好处不必说了,蛋白奶昔也可以补充身体所需蛋白增长肌肉,奇亚籽和可可的饱腹感真的满满。奇亚籽的omega-3还能瘦大腿顽固脂肪,膳食纤维促进肠道蠕动改善便秘。可可碎(Cacao Nibs)也是一种超级食物,和黑巧都有抗氧化功效。
今天下午有一会儿就特别想吃甜的,不吃就会焦虑的那种,还好有它乖乖待在我的冰箱,吃完后肠胃也瞬间通畅,舒服了😌
小贴士
如果没有这个蛋白奶昔可以考虑其他牌子的蛋白奶昔加代糖。
找不到好喝的蛋白奶昔可以考虑蛋白棒坚果棒蘸酸奶吃,会比原味提高一个味觉层次。
-
小山进瑞士卷的做法和图解,小山进瑞士卷怎么做更好吃
用料海绵蛋糕38cm*29cm模具蛋黄160克白砂糖40克蛋清190克白砂糖45克+45克低筋面粉90克牛奶60克kiri奶油奶酪40克卡仕达酱牛奶100克香草荚0.4克奶油奶酪40克蛋黄30个白砂糖30克低筋面粉6克玉米淀粉6克无盐黄油12克外交官奶油卡仕达酱90克打发淡奶油10克香缇奶油...
-
绝不翻车的仙草冻的做法和图解,绝不翻车的仙草冻怎么做更好吃
快手又好味的夏天必备甜品!按方子做包成功。怕做太多吃不完?我有好方法哦!用料保鲜盒1只宇峰牌黑凉粉量看步骤水量看步骤砂糖按喜好绝不翻车的仙草冻的做法拿出一只保鲜盒,上厨房秤,去皮,然后称入刚好一盒的水。🧑🏻🍳:我的保鲜盒装满是625克水,放25克粉。这个分量不...
-
这一口糯叽叽谁吃谁知道!怪不得这么多人排队去买~的详细做法,这一口糯叽叽谁吃谁知道!怪不得这么多人排队去买~做法技巧
还有一个多星期就是端午节啦,传统的粽子和绿豆糕相信大家已经看过做过很多了,想要新鲜体验的朋友,可以试试今天分享的这道红豆糯米糕,尝尝不一样的端午小点~糯米糍夹上香甜红薯泥,再裹上满满蜜红豆,整体口感超级软糯Q弹。仔细品尝,每层都有不同的食感,软糯、细腻、沙沙...
-
这一碗红豆汤年糕,糯叽叽,甜丝丝,太好喝的详细做法,这一碗红豆汤年糕,糯叽叽,甜丝丝,太好喝做法技巧
...
相关文章
- 「轻脂抗氧化」奇亚籽鸡胸肉沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡饱腹的奇亚籽布丁的详细做法,低卡饱腹的奇亚籽布丁做法技巧
- 「低碳·生酮」奇亚籽可可椰奶的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超低卡饱腹可可仿奶油的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 抗氧化柳橙亚麻籽椰奶红甜椒饮,健康蔬果汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 600卡低糖均衡早餐燕麦 杏仁酱奇亚籽可可希腊酸奶的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯的烹饪做法,大厨教你详细做法
- VEpiaopiao|椰奶奇亚籽饱腹饮的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 巧克力味奇亚籽布丁(低卡饱腹)的烹饪做法,大厨教你详细做法