红豆薏仁黑米蜂蜜粥
用料
黑糯米 | 一小把 |
红豆 | 一小把 |
薏仁米 | 一小把 |
蜂蜜 | 30克 |
红豆薏仁黑米蜂蜜粥的做法
准备食材
将准备好的红豆、薏仁、黑米洗净一起放入碗中,加入适量自来水。
头一天晚上将加水的豆和米放入冰箱中侵泡,至发胀
晚上泡好之后放入锅中,加入约五倍左右的水,大火熬20分钟左右即可
早上起来重新大火熬三分钟左右,盛入碗中,晾温,加入一勺蜂蜜即食
小贴士
红豆薏仁是健脾利水除湿的最佳搭配,加入黑糯米,不仅可以增加粥粘稠的口感,同时有益肾的作用。待粥晾至常温加入蜂蜜,增加粥的甜度口感,而不增加糖分。不失为夏季消暑减肥的佳品。
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