【合集】留學黨午餐便當

雖然租的房子離學校不遠，不過為了節約時間還是決定中午在學校吃飯，然而學校食堂一頓十三刀的午餐實在讓人望而卻步，周邊的快餐店一餐也要八九刀以上，逼不得已開始自己帶飯。
我對於吃食有點輕微強迫症，同樣的菜色絕不能連着出現，所以為了每天吃什麼真的廢了不少心思。一個人吃飯也不好買太多不同的食材屯着，只能挖空心思變着花樣做，當然味道顏值和營養上也決不能虧了自己。連着幾天坐下來還真攢了不少菜色，記錄一下供大家參考。
本人目前美國留學黨，有些用的食材可能國內不常見。且本人不喜白米飯，所以白米飯出現的頻次也不會高。
以下便當的製作時間基本都在半小時以上，所以不適用於大忙人喲（我一般是六點半起牀準備便當，所以早上時間還是相當充裕的。
（有效節約時間的tips見最後。）

用料  

【合集】留學黨午餐便當的做法  

1. 泰式西葫蘆面（低碳主食）：西葫蘆削成絲狀替代麪條
   炸牛肉丸，水煮蛋，番茄醬

2. 土豆泥，牛排，西葫蘆胡蘿蔔生菜沙拉，花生黃芥末醬

3. 臘腸炒意麪，西芹，西柚，沙拉醬

4. 紫薯麻薯小餐包，西芹胡蘿蔔炒蝦仁，蘆筍烤胡蘿蔔，蜜汁牛肉脯

5. 香菇肉末蓋澆面，蠔油生菜，蘆筍炒蝦仁

6. 捲餅（生菜雞蛋胡蘿蔔培根餡），西葫蘆西紅柿雞蛋沙拉，紅提，醋味花生醬

7. 西葫蘆胡蘿蔔蛋餅，酸奶佐蔓越莓幹亞麻籽，番茄醬，沙拉醬

8. 全麥麪包，培根蘆筍卷，生菜雞蛋西紅柿培根沙拉，醋味花生醬

9. 花菜炒飯（低碳主食）：花菜碎代米飯
   蘆筍炒蝦仁，生菜胡蘿蔔炒雞蛋

小貼士

時間節約技巧
1. 主食類（米飯，麪包，麪餅，土豆泥等）可提前準備，冰箱冷凍，使用前解凍即可。
2. 早上烹飪的話部分蔬菜可於前一天晚上切好。
3. 有烤箱的話善用烤箱，烤箱烹飪期間可準備其它菜餚。煮過，炒鍋等不同鍋同時使用可有效利用時間。
4. 有條件的話西葫蘆面，花菜米等可以直接買成品，省去自行加工過程。
5. 提前對每天菜色進行規劃有助於合理安排烹飪時間。