快手早餐之蟹肉飯糰
早餐時間有點趕,那麼就不妨來試試這個飯團吧,把要吃的食材都加入到飯糰內,搭配一杯牛奶,營養充足,又能簡單的解決一個早餐。
用料
鹽 | 2克 |
雞蛋 | 2個 |
雜糧米 | 300g |
蟹肉棒 | 4根 |
萵筍 | 1根 |
油 | 5g克 |
快手早餐之蟹肉飯糰的做法
雜糧米頭天晚上先浸泡一晚,第二天放入蒸鍋蒸熟或者放入電飯煲煮熟。
雞蛋打散,加入少量鹽和料酒
平底鍋噴少量的油,放入蝦米和雞蛋,同時滑炒
竹簾上放上保鮮膜,然後放槍煮好的雜米飯,雞蛋,蟹肉棒,萵筍絲
將保鮮膜兩端提起,並用竹簾壓實
切塊,裝盤即可
小貼士
雜糧米的清洗次數不要太多,像黑米紫米,富含有花青素,清洗過多營養素容易流失!
雜糧米的飽腹感特別強,但建議胃腸道功能比較弱的,可以多放點水或把蒸煮時間加長!
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