暖暖的紅棗核桃豆漿
【#今日破壁食譜#紅棗核桃豆漿】
一場秋雨一場寒,一碗豆漿一身暖。
核桃:又稱胡桃,為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。李時珍説:核桃能“補腎通腦,有益智慧”。
大棗:具有補中益氣、保健腸胃的功效,便祕、腹瀉、消化不良之人,都可以吃點紅棗讓腸胃功能得到改善。紅棗可以安神補血,貧血的人、產後身體虛弱的女性、經常感覺冷的人,心悸失眠、情緒緊張、有抑鬱傾向的人都可以通過食用紅棗進行滋補。
豆漿:每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等,對增強體質大有好處。
用料
紅棗 | 7顆 |
黃豆 | 10克 |
核桃 | 2個 |
直飲水 | 500ml |
暖暖的紅棗核桃豆漿的做法
1.紅棗洗淨去核,核桃去殼,黃豆洗淨備用。
2.破壁機中倒入500ml直飲水,再倒入要破壁的五穀,開啟15分鐘破壁五穀模式!
3.十五分鐘後,一碗暖暖的,微甜的紅棗核桃豆漿就做好啦!
4.再來盤炒豆子,開啟元氣滿滿的一天!
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