減脂早餐:雞蛋卷,木瓜燉奶
早餐食譜1.38W
這是我減肥期間的飲食,低脂、健康、美味的早餐。配合運動,已經減掉10斤啦!開心~
用料
雞蛋 | 1只 |
麪粉 | 2小勺 |
白菜 | 5片 |
蘿蔔絲 | 少許 |
芝麻 | 少許 |
香葱 | 1根 |
木瓜 | 半個 |
牛奶 | 1袋 |
減脂早餐:雞蛋卷,木瓜燉奶的做法
準備好雞蛋卷食材。
喜歡吃肉的可以把蔬菜換成肉類,比如培根、雞胸肉之類,自由發揮。雞蛋,麪粉,芝麻,香葱放一起攪拌
攪拌成糊狀,如果麪粉放多了,比較稠的話,加點水或加個雞蛋。
拌好放一邊備用將蔬菜稍微炒熟。備用
放油,攤餅
放入拌好的雞蛋麪粉
均勻抹平
反面
餅煎好放入蔬菜
卷卷卷
木瓜半個
木瓜切好,倒入加一袋牛奶,然後放微波爐轉一分半鐘
雞蛋卷切成兩半。早餐做好。
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