沒有豆漿機也能打豆漿,(一人減肥餐)濃醇的有機黃豆漿
一個人沒有豆漿機也能很快的做出和外面賣的豆漿一樣醇香。操作極其簡單,無需花太多時間。
豆子裏含雌激素,女人經常喝豆漿要比牛奶好,身材會變得凹凸有致。
真的太好喝了!以後再也不用在外面買豆漿了。家裏做的有機豆漿才叫真放心!
用料
黃豆 | 一把 |
礦泉水 | 1瓶 |
(紅棗) | 5顆 |
沒有豆漿機也能打豆漿,(一人減肥餐)濃醇的有機黃豆漿的做法
睡前抓一把黃豆用水泡一晚上。
料理機加礦泉水打磨豆漿,直到磨碎。這是一人的量。(喜歡紅棗可以加5顆)
過濾至小奶鍋裏。豆渣備用。煮沸後,再小火煮2~3分鐘,即可關火。
泡一晚上的豆很容易熟,小心火太大煮糊。
要一直看着鍋,和煮牛奶差不多。關火過濾沫沫即可。過濾的豆渣(植物蛋白),加黑全麥粉(低GI)、雞蛋(動物蛋白)、葱花、羽衣甘藍(高纖維)、鹽,攤成豆渣葱花餅,非常健康的食物,替代主食。超級適合做減肥健身人士吃!
一把豆子可以做兩個餅,一餐真的營養太豐盛了。也可以當晚餐,早上上班出門前泡上豆,晚上回家喝豆漿吃餅,就能保證晚飯不會攝入太多,真是一款無油無糖高纖維高蛋白的減脂食物。
比用豆漿機打的幹黃豆好喝多了。真的沒必要花錢再買豆漿機。小料理機一人餐足夠用。
小貼士
1.濕豆才能打出豆漿店一樣口感口味的醇香豆漿。
2.想喝濃醇的豆加多點。
3.一定選有機黃豆!
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