美味佳餚館一個人輕食午餐
飯1.62W
用料
| 米半杯、三色藜米 | 杯 |
| 雞胸肉一塊 | 淡醬油、生抽、耗油、鹽、胡椒粉、都少許醃製20分鐘. |
| 其它食材：小西紅柿、秋葵、苦苣、生菜、圓葱、荷蘭豆、鷹嘴豆、芸豆、 |
一個人輕食午餐的做法
提前用淡醬油、生抽、耗油、鹽、胡椒粉、點一點椰子油、都少許醃製20分鐘.
![一個人輕食午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "一個人輕食午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
我放的椰子油、沒有得話用橄欖油也可以得！
![一個人輕食午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "一個人輕食午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
剪雞胸肉，小火一面煎好再另一面！出國研磨一點迷迭香、羅勒各種碎！口感很好有點牛排得感覺！
![一個人輕食午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "一個人輕食午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
最後上午餐了！我得胃怕涼所以除了西紅柿我都用一點點椰子油過了一下，原諒我得刀工、荷蘭豆焯過了！請忽略喲！如果我的午餐能夠幫助到你，我會很欣慰！
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