懶人版營養蔬菜燜飯
20分鐘可完成的營養蔬菜飯。平時下班,就一兩個人吃飯。菜炒多了浪費時間,吃不完,還得洗好幾個盤子。於是琢磨出各種各樣省時的燜飯的文章" target="_blank" >燜飯,不需要掌握火候刀功,也不需要多精緻的原材料,還能把平時不愛吃的胡蘿蔔青菜全吃完。
想減肥的話可以儘量減少白米飯的量,加入一些豆類、雜糧,加大蔬菜的量,不放臘腸。
用料
滷蛋 | 2顆 |
幹香菇 | 若干片 |
胡蘿蔔 | 一根 |
大米 | 一杯 |
綠葉蔬菜 | 一份 |
紅腸或臘腸 | 半根,出於健康考慮點綴一下就好,別太多了 |
幹香菇泡温水(水別倒了),大米淘好泡水。趁着泡米和香菇的工夫,胡蘿蔔切絲,紅腸切片。香菇泡好後切絲。
將大米中的水大致瀝乾,倒入泡香菇的水,倒入切好的材料。電飯鍋悶熟。
趁着悶飯時,將綠葉菜隨意切段備用。煎個雞蛋或者放兩個滷蛋備用。飯悶熟後開始炒菜,少量油倒入青菜翻炒2-3分鐘,加入一小勺鹽(比平時稍多一點的量)和味精。關火直接倒入電飯鍋中拌勻即可。
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