美味佳肴馆第一次发无油减肥餐
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我在168斤减到现在140斤了！
用料
| 食材 | 鸡胸肉500克 |
| 面 | 荞麦面100克 |
| 鱼露 | 1勺 |
| 辣椒面 | 20克 |
| 鲍鱼汁 | 2勺 |
第一次发无油减肥餐的做法
鸡胸肉切块
![第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第2张]( "第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第2张")
伴料
![第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第3张]( "第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第3张")
这个就是伴好的鸡胸肉
![第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第4张]( "第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第4张")
放小水煎鸡胸肉大火到中火
![第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第5张]( "第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第5张")
鸡胸肉好了之后下面，不用加水除非没有什么汁情况下加水下面
![第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第6张]( "第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第6张")
面我一向吃这个牌子，大家可以试试，以后我会多发点减肥餐的，谢谢！
![第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第7张]( "第一次发无油减肥餐的做法步骤图 第7张")
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鸡块（记录自用）的做法和图解,鸡块（记录自用）怎么做更好吃
用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块（记录自用）的做法鸡胸肉绞肉机搅碎，加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨，放油入锅煎定型（不用熟，两...
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用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火，油热加入白菜帮，翻炒几下倒点点水，容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水，放入豆腐块，水开小火炖煮20分钟，炖煮时间越长越好喝，煮至...
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掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身体更适应会适当增加三餐油脂在keep定制了一...
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