减肥第四餐,次日午餐
用料
鸡胸肉 | 150g |
豆芽 | 1大把 |
绿菜椒 | 1个 |
小青椒 | 1个 |
小米椒 | 2个 |
蒜 | 1瓣 |
生抽 | 少许 |
紫薯 | 1个 |
油 | 3滴 |
减肥第四餐,次日午餐的做法
用刷子在锅内画个叉,旋转刷薄薄一层
准备好食材:鸡胸肉切薄片,清洗,蒜切碎,菜椒,小青椒,小米椒斜切成丝。
先鸡胸肉,再放料,肉煸炒一下熟的差不多,接着放豆芽。豆芽煸炒差不多,放少许生抽。豆芽出锅,生抽一定少放。豆芽煸炒时间不要太久,否则会苦。
紫薯切薄片,在炒豆芽之前放入蒸锅。
小贴士
1.苹果,牛奶都是我上一餐,和上上上餐没喝的,我老是吃不完,惆怅。其实我是个很能吃的人,但可能吃蔬菜真的会很顶饱。
2.温水一本,饭前记得喝。
3.12点啦,我们开动吧!
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