极简无油减脂饱腹菜团
饱饱的瘦下来,懒人福音,一个菜团搞定一顿减肥餐
用料
小白菜 | 两捆 |
全麦粉 | 半碗 |
玉米粉 | 半碗 |
胡萝卜 | 2根 |
葱 | 1根 |
虾皮 | 2把(可过水去盐分) |
盐 | 2克(减肥要低盐) |
五香粉 | 2勺 |
极简无油减脂饱腹菜团的做法
1、小白菜过水三分钟,捞出后直接进凉水,这样颜色翠绿,成品漂亮。
2、过水后把水分尽量挤掉。使劲挤干净。
3、胡萝卜、小白菜、葱切碎加虾皮,盐和五香粉
4、全麦粉和玉米粉边加边搅拌~
5、搅拌到可以捏成团不散就不加了。
6、冷水上锅喽~
7、上汽后10分钟开盖,颜色棒棒哒~
8、一顿2个都不会长肉,让你饱饱的瘦下来~~绝对的刮油神器~热量极低哦~
小贴士
1、可以加鸡胸肉或鸡蛋进来,增加蛋白质。
2、盐一定少放或不放,低盐才有利减肥。
3、全麦粉和玉米粉一定一点点加,能成团就不加了
4、有不明白的饭宝宝们可以问我,随时在线解答
5、欢迎饭友们一起来交流经验~~
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