礼拜天减脂午餐

减脂期间也可以吃的饱饱的～集美们快动手试试吧

用料  

礼拜天减脂午餐的做法  

1. 一根黄瓜切丁备用

2. 一根胡萝卜切丁备用

3. 100g鸡胸肉切丁，加入半勺耗油，三瓣蒜切成片，抓匀备用

4. 荷兰豆焯水2分钟捞起备用

5. 喷壶喷两次油，放入鸡丁炒至断生盛出；喷壶喷两次油放入胡萝卜炒2分钟，再放入黄瓜丁炒1分钟，接着倒入鸡丁再翻炒2分钟，起锅前放入半勺生抽翻匀即可

6. 喷壶喷两次油，放入蒜末炒香，再倒入焯水后的荷兰豆翻炒2分钟，起锅前放入半勺耗油翻匀即可

7. 午餐吃的超满足～