超减脂的菠菜鸡蛋煎饼
听说大力水手没能量,就要吃菠菜才会有能量。今天就做一个快速的菠菜鸡蛋煎饼。新鲜的菠菜,加上俩鸡蛋,煎至微黄,外酥里嫩,香气四溢,越吃越美味!最重要的一点是好吃又减脂!
用料
菠菜 | 1把 |
鸡蛋 | 2个 |
盐 | 少许 |
黑椒粉 | 少许 |
混合调味品 | 少许 |
超减脂的菠菜鸡蛋煎饼的做法
菠菜去根,洗净!切成两段!
早餐锅汤加清水煮开,放入切好的菠菜,焯水30秒左右,捞出!
捞出的菠菜切细!
把切好的菠菜放入碗中,加入两个鸡蛋,加入盐、黑胡椒、混合调味品打匀!
锅热,喷洒油,让后把打匀的鸡蛋菠菜液倒入电煮锅内,铺平加热煎至微黄!
翻转,继续煎,至成型,微黄!出锅!
小贴士
菠菜焯水不能太熟!煎蛋饼过程要注意火候!
菠菜焯完水记得要沥干水分,否则摊饼的时候容易太稀,不容易成形。
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