花椰藜麦炒饭

疫情宅在家的瘦身餐。
   花椰菜就是平常的花菜哈！为了听起来好听就用了学名哈😁
    主要食材是花菜和藜麦鸡蛋，其它的配菜可以根据家中的蔬菜自行搭配。主要配些有颜色的蔬菜，家里没有青豆就用青辣椒代替了。怎么合适怎么来。
      减脂餐还要要注意的是少油和少盐哈！！！

用料  

花椰藜麦炒饭的做法  

1. 1、将所有食材切好准备好，花菜去掉很粗的部分，小面的小埂切碎一下，以免熟度不均匀。

2. 2、忘拍图了。将鸡蛋炒成鸡蛋花，盛出备用。
   3、不放油把花菜倒入锅中翻炒，断生，炒出水费。盛出备用。
   4、放少量油，倒入配菜，可先到不好熟的，再放入其它配菜一起炒1-2分钟。放适量生抽、蚝油，胡椒粉、少量盐。
   

3. 5、再倒入之前超好的花菜、鸡蛋、火腿肠和藜麦饭。根据自己的口味适当调整味道。

4. 6、找到你喜欢的餐具、用小碗盛满，倒扣即可。
   营养美味的花椰藜麦饭就大功告成了！
   吃起来里面的花菜脆脆的，吃完之后口中留有藜麦饭的甜甜后味。
    一期来试试吧！

小贴士

这个量我一个人的量哈。大家可根据情况调整哈！