三色藜麦饭团🍙
藜麦最近还是比较流行的
一句话总结⬇️
食物界“营养黄金”的它
营养丰富,全营养+低脂低热量+大量纤维,藜麦都是常见食物里最优秀的
想怎么吃就怎么吃。煮粥,煮饭,沙拉,搭配小米,白米都很不错👍
今天我就用三色藜麦做几个饭团吃吃!
用料
三色藜麦 | 若干 |
米饭 | 若干碗 |
胡萝卜 | 半根 |
西兰花 | 若干朵 |
鲜酱油 | 2勺 |
盐 | 若干克 |
三色藜麦饭团🍙的做法
三色藜麦➕米饭加水,按照平常一样烧饭!由于我下班时间临时,比较仓促!所以都没有浸泡,如果有时间可以事先浸泡一下!
我第一次做,自我感觉,三色藜麦稍微少了点,米饭多了点!毕竟晚餐吃这个是为了控制饮食!三色藜麦零脂肪,高蛋白!特别适合减肥的我们!煮熟,放凉待用!
准备了胡萝卜🥕切丁,西兰花切丁!接下来的忘记拍照了!准备少于油,下胡萝卜稍微翻炒一下,放点黄酒,再下西兰花,继续翻炒!期间放鲜酱油,盐调味!放入三色藜麦小火翻炒一下!材料根据自己的喜好可以随意更改!喜欢什么放什么!
戴上一次性手套,双手捏饭团🍙,大小根据自己喜好来!
好看,好吃!
很仓促地做了11个!
留了两个给上培训班回来的宝贝(✖╹◡╹✖)♡
小贴士
简单,方便,随时上手!
-
好吃漂亮的小饭团的做法和图解,好吃漂亮的小饭团怎么做更好吃
最近天气不冷不热20多度。小孩儿开学了,又开始每日午餐任务。连着几天炒饭和意面后给他捏了几个小饭团换换口味,结果小家伙爱上了,连吃三天。我觉得可能觉得新鲜更胜于口味吧,不管怎样能换换样儿,每天空盘,总是好的。用料寿司醋饭肉松,海苔,火腿,奶酪片有颜色的小浣熊是...
-
黑椒土豆南瓜腊肠饭团的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料苏子叶20片白开水适量米饭300g腊肠2根土豆1个南瓜100g洋葱半个食用油适量黑胡椒粉适量食盐适量鸡精适量黑椒土豆南瓜腊肠饭团的做法将腊肠、土豆、南瓜、洋葱切成小丁备用将苏子叶洗净,沥干水分备用准备好二米饭(可以现做-大米+小米,我这个是剩的)锅里坐油油热...
-
饭团麻麻的蛋糕们的做法和图解,饭团麻麻的蛋糕们怎么做更好吃
纪录自己的成长。期待能去学习更多的技能用料蛋糕奶油饭团麻麻的蛋糕们的做法用心小贴士用心做好每一个蛋糕...
-
饭团大会“おにぎり大会”的烹饪做法,大厨教你详细做法
日!语!系!福!利!“我告诉你,我包下了整个2B食堂为你开饭团大会”第14回のおにぎり大会だo(`ω´)o封面图哪家里乱捏的紫苏梅子来凑..用料本科生留学生一起开动吧饭团大会“おにぎり大会”的做法报了名下午和留学生一起捏饭团!凭券入场!小贴士一起来!上传给你带来...