美味佳肴馆糙米藜麦饭团怎么做更好吃
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![糙米藜麦饭团的做法和图解,糙米藜麦饭团怎么做更好吃]( "糙米藜麦饭团的做法和图解,糙米藜麦饭团怎么做更好吃")
糙米藜麦饭团
用料糙米克藜麦洋葱葫芦卜火腿肠油盐酱油蚝油沙拉酱糙米藜麦饭团的做法将糙米和藜麦洗好泡3个小时以上，换一次水，之后电饭煲煮饭。将洋葱、葫芦卜、火腿肠切丁备用锅热烧油，先将洋葱倒进锅里爆香，再加入葫芦卜、火腿肠。...
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![藜麦糙米饭（蒸汽蒸制版）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "藜麦糙米饭（蒸汽蒸制版）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
藜麦糙米饭（蒸汽蒸制版）
这段时间婆婆在家里，娃爸有时候都会回家吃中饭，一是解决中饭问题，二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就讲要回家里吃，我让婆婆休息，早上出门前我就将中餐备好在蒸锅里面，定好时间，等饭点就可以让婆婆及娃爸可以享用。今天我...
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![如何做藜麦粢饭团好吃 藜麦粢饭团烹饪方法大全]( "如何做藜麦粢饭团好吃 藜麦粢饭团烹饪方法大全")
藜麦粢饭团
7月份时去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友给送来早餐，除了豆浆、油条、大饼外，还有软软糯糯的粢饭团，说这四样是上海的特色早点，务必尝下。前三者平常都能吃到，唯独这看起来很大一份的饭团子很是新鲜。里面包了油...
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![藜麦糯米团食谱做法大全,超简单的藜麦糯米团做法步骤]( "藜麦糯米团食谱做法大全,超简单的藜麦糯米团做法步骤")
藜麦糯米团
营养丰富味道好😋藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种...
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![糙米饭团子食谱做法大全,超简单的糙米饭团子做法步骤]( "糙米饭团子食谱做法大全,超简单的糙米饭团子做法步骤")
糙米饭团子
用料糙米克盐克去皮鸡腿一个黄瓜胡萝卜西蓝花蚝油生抽糙米饭团子的做法糙米泡一夜，用电饭煲蒸，水是平时蒸米饭的1.5倍将黄瓜，胡萝卜，鸡腿肉，西蓝花切成丁锅内倒油，先将胡萝卜放进去翻炒，炒软后加西蓝花，最后加黄瓜和鸡腿（我是...
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![鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭
吃够了煮鸡胸肉，煎鸡胸肉，烤鸡胸肉，鸡胸肉饼，鸡胸肉丸和鸡胸肉肠的我又有了新吃法：用鸡胸肉做烩饭。鸡胸肉（蛋白质）+藜麦糙米饭（碳水）+蔬菜+灵魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡萝卜和香菇，小伙伴们在做的时候也可以加入其他蔬菜，...
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![南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）
一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料的集体照，传家宝品种的南瓜籽有点...
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![低卡～地瓜藜麦糙米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低卡～地瓜藜麦糙米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低卡～地瓜藜麦糙米饭
减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～用料糙米随意藜麦随意地瓜随意低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟！首先说藜麦，这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就...
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![菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
菠萝虾仁培根藜麦糙米饭
十年了。。再做菠萝饭多了的可不止是培根用料菠萝1个虾仁培根蘑菇青豆玉米粒胡萝卜鸡蛋黄油菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的做法用料大多在这里了全部切小丁菠萝对半切开挖出果肉切成小块果壳留用作碗热平底锅化黄油炒滑蛋：...
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![如何做藜麦饭团好吃 藜麦饭团烹饪方法大全]( "如何做藜麦饭团好吃 藜麦饭团烹饪方法大全")
藜麦饭团
时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰...
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![糙米藜麦粥食谱做法大全,超简单的糙米藜麦粥做法步骤]( "糙米藜麦粥食谱做法大全,超简单的糙米藜麦粥做法步骤")
糙米藜麦粥
用料糙米一杯藜麦半杯或一杯虾仁香菇胡萝卜其他蔬菜糙米藜麦粥的做法先煮糙米，八成熟时放香菇，藜麦，虾仁（提前料酒胡椒粉腌制），胡萝卜丝，可加其他蔬菜，直至浓稠...
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![“减脂增肌”金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "“减脂增肌”金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法")
【减脂增肌】金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团
很喜欢的早饭，前一天晚上做好拌饭，第二天盖一片奶酪烤十分钟就可以卷生菜带走上班，低GI值丰富的食材可以一上午都活力满满。用料糙米15g紫米15g藜麦15g大米15g牛油果半个水浸金枪鱼罐头一大勺低脂奶酪一片鸡蛋一个生菜一...
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![低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周
想吃糙米，但家里人不喜欢，孤独的节食者困难重重。于是想到一个好办法，提前做一锅糙米饭，揉成饭团冷冻，每餐吃饭热一份，我吃我的健康饭团，他们吃香喷喷的大米饭，省事，又不互相迁就，完美～用料三色糙米1杯藜麦0.5杯大米0.5杯低卡碳...
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![虾仁果蔬糙米藜麦饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "虾仁果蔬糙米藜麦饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
虾仁果蔬糙米藜麦饭
分量特别足，我是两顿吃的，总热量590卡，当减肥餐真的特别棒！蔬菜的用量可以自己调整，只要把握住油和调料，热量上不去用料胡萝卜90克洋葱110克黄瓜500克黑木耳80克彩椒80克虾仁160克橄榄油10克酱油20克三岛照烧汁17克盐少许藜...
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![减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团
这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。用料糙米适量糯米适量藜麦适量金枪鱼1罐菠菜1把盐2克海苔2片生抽1勺（可不加）减脂...
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![藜麦燕麦糙米大米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "藜麦燕麦糙米大米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
藜麦燕麦糙米大米饭
用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
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![藜麦饭团食谱做法大全,超简单的藜麦饭团做法步骤]( "藜麦饭团食谱做法大全,超简单的藜麦饭团做法步骤")
藜麦饭团
用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团，挤上蛋黄酱、蕃茄酱，超级棒！4、这...
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![茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭
工作日午餐茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭冰笋搭配胡萝卜芹菜番薯🍠有机皇帝蕉用料茴香少量牛肝菌2个胡萝卜1/3根糙米1杯藜麦·小米少量姜少量茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭的做法1、糙米浸泡和藜麦小米按照按照正常程序煮饭2、牛...
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![如何做藜麦饭团🍙好吃 藜麦饭团🍙烹饪方法大全]( "如何做藜麦饭团🍙好吃 藜麦饭团🍙烹饪方法大全")
藜麦饭团🍙
今日营养小知识，藜麦是近来非常受欢迎的米类，因其营养丰富，且是米类中蛋白质含量最高，并且最接近人体的一种米类，藜麦可以和大米一起煮饭，也可以煮熟后拌沙拉，那样的口感到嘴里跟吃了跳跳糖一样，特别有劲儿，妈妈们可以试一下用...
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![二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的烹饪做法，大厨教你详细做法")
二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包
今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼...
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![无油糙米藜麦焖饭（健身餐）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "无油糙米藜麦焖饭（健身餐）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
无油糙米藜麦焖饭（健身餐）
因为健身减肥，所以吃的很清淡，实在是馋焖饭，所以做了这道完全无油的焖饭。好吃还不长胖，吃得饱饱还没有负罪感！用料糙米藜麦饭200g花菇适量西兰花适量彩椒2个芋头半个雨润牛肉火腿切片两片菠萝适量本地芹菜或香菜适量蒜两...
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![藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法")
藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团
减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1...
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![糙米甜饭团食谱做法大全,超简单的糙米甜饭团做法步骤]( "糙米甜饭团食谱做法大全,超简单的糙米甜饭团做法步骤")
糙米甜饭团
这次做饭团选择用糙米是因为糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除烦躁情绪，使人充满活力(这一点很适合瘦身期间情绪容易急躁的人们）。而且糙米中还保留了大...
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![低卡高纤饮食：藜麦糙米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低卡高纤饮食：藜麦糙米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低卡高纤饮食：藜麦糙米饭
其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克...
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![糙米饭团食谱做法大全,超简单的糙米饭团做法步骤]( "糙米饭团食谱做法大全,超简单的糙米饭团做法步骤")
糙米饭团
用料糙米240克海苔香松30克糙米饭团的做法糙米电饭锅煮好放凉网购拌入海苔芝麻香松用饭团模具...
