藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团
减肥是女人一生的事业啊!!!
之前看别人做了糙米饭,我这自己又加了点料,顺便做了饭团 ,这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~
突然想吃金枪鱼,如果你想吃别的,也可以随便加哦~~~~
用料
金枪鱼 | 1罐 大概180克 |
辣白菜 | 两大帮子 |
藜麦 | 1杯 |
燕麦米 | 1杯 |
糙米 | 1杯 |
藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做法
藜麦,糙米,燕麦米以1:1:1的比例先泡一晚
一定是燕麦米!!!不是即食燕麦!!!泡好了就上锅蒸~~~~电饭锅跳了之后再闷一会。好了之后就是搅拌一下,晾凉
金枪鱼罐头切碎。辣白菜切丁
取250克左右的饭和金枪鱼、辣白菜混合搅拌
我是分60克左右一个捏成的一个饭团,你也可以根据自己是想一口一个还是两口一个随便捏😂😂
小贴士
包饭团的时候怕脏手可以找个干净的塑料袋把饭包起来捏,也容易捏圆了 非常简单
这样上班时拿两个当早餐也是非常好的呀~~~~减肥一定要吃早餐的!!!!
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