油菜芯子南瓜藜麦怎么做更好吃
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油菜🌸芯、🌰子南瓜🎃、藜麦,虽食材普通做法简单,却是“营养丰富均衡的减脂🏃素食🍃”
年初一场新冠疫情突如其来,肆虐神州大地,其所带来的冲击仍在持续,尽管战疫已初见曙光,但此波疫情值得深思同时仍心有余悸,体会过禁足的苦,方才理解其中楚痛,此后,相信越来越多人会尝试素食。女神的节日关爱地球🌍生灵,食素也强...
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蒜香南瓜芯
蒜香南瓜芯:婆婆叫它金瓜芯,现在春末,正是当季的蔬菜,炒出来脆脆的口感。用料南瓜芯2把蒜子适量姜适量蒜香南瓜芯的做法菜地里头新鲜的南瓜苗嫩嫩的芯准备了2把南瓜芯1⃣️:菜芯买回来先要细细的选一遍,撕去表皮,去除老梗和老...
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藜麦烤南瓜
用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时...
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藜麦南瓜盅
新西兰小南瓜的造型可爱,除了万圣节做南瓜灯,还可以挖空内瓤,当做容器做好吃又营养的南瓜盅。美味健康,全家分享。用红藜麦,搭配各种蔬菜一起炒熟,和卡路里拜拜。用料小南瓜1个黑胡椒少许小洋葱2颗橄榄油1勺盐少许榨菜1包黄...
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南瓜藜麦羹
用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦,小米一起放入主锅,加入水,设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟/98度/速度1烹煮,出锅装碗早餐搞...
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藜麦南瓜浓汤
藜麦可是最近全世界都大大流行的超级食物,无数超模和明星的食谱里都有这样神奇食物。这是因为它不但营养丰富,而且口感Q弹,易于消化,实在太适合宝宝们。这次小益君(ID:yijiashj)给大家推荐的这款美食,是大小宝宝都会喜欢的藜...
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南瓜藜麦蒸
前些天看到于康老师推荐了南瓜和藜麦,自己琢磨出这道南瓜藜麦蒸用料小南瓜(长相端正)1个藜麦少许南瓜藜麦蒸的做法备料:小南瓜1个(先入微波炉或烤箱我是用空气炸锅200度5分钟)藜麦少许洗干净,凉水泡2小时(会发芽哦)切去南瓜顶...
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南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭
Risotto是一道意大利美食,通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜,然后放入risotto米和高汤,经过长时间的反复炖煮,再撒上厚重的奶酪,口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦,用橄榄油、蔬菜来做,热量更低,口感也很...
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甜菜南瓜藜麦饭(10月➕)
藜麦的蛋白质含量堪比牛肉,且不含麸质,非常适合对小麦麸质过敏的宝宝。藜麦可以给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种微量元素、矿物质,煮汤、榨汁、做饮品、煮粥都是不错的选择。甜菜富含钾、叶酸、镁、维生素C和铁,也很容...
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藜麦南瓜奶
用料藜麦45g南瓜7~8个小方块水适量牛奶适量藜麦南瓜奶的做法藜麦洗净泡水大约煮饭的比例,上面铺上切好方块的南瓜。睡前放入电饭煲中,煮饭模式。早起后,开盖将碗里加满牛奶🥛搅拌就可以吃了小贴士一人份的量就直接在自己...
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南瓜藜麦饭
今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭,藜麦膳食纤维丰富,低脂肪,非常适合减肥人群食用哦!👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净,将南瓜切块,之后淘米,在放到电饭煲里2⃣叮~做好出锅啦其实只要在日常准备...
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藜麦南瓜布丁
我用松软的馒头碎做底,铺上藜麦饭和南瓜泥,最后再淋上一层蛋液。烤好后用勺子轻轻一舀,金黄的馒头碎带着一股浓郁的南瓜味,尝一口还能嚼到一点藜麦粒和嫩滑的蛋液,这哪里是蛋羹,分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麦20克南瓜50...
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藜麦南瓜粥
用料南瓜100克藜麦10克大米半杯西红柿1个香肠1根水500克蜗品陆宝洋风乐彩陶锅1个藜麦南瓜粥的做法准备材料陶锅放油把香肠炒香在倒入南瓜和西红柿一起炒香再倒入蜗品头抽酱油,香气扑鼻再把米倒入炒香再倒入水开始煲粥...
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减脂南瓜蔬菜藜麦饭
我就想问,我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量,南瓜和鸡肉可以选其一,也可以都选,如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左右菠菜一小把小西红柿10个左右玉...
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藜麦南瓜饭
用料贝贝南瓜(去籽,连皮切小块)半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅,撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水(和平时煮饭差不多,可稍微少一点)大火烧开后,转小火盖盖子煮12分钟左右。关火焖一会即可。~~~...
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烤南瓜牛油果藜麦沙拉
用料南瓜克火腿片牛油果个番茄半个藜麦100克生菜若干黑胡椒勺海盐克橄榄油1勺柚子调味汁可选烤南瓜牛油果藜麦沙拉的做法贝贝南瓜切块,无需去皮。淋上橄榄油,根据个人口味加调味料,南瓜本身有甜味,我只加了一点海盐和黑胡...
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藜麦莲子红枣银耳南瓜粥
这个假期,唯有美食和回笼觉不可辜负!早起用食来运转砂锅,熬上藜麦莲子红枣银耳南瓜粥,开锅后关最小火,不会担心糊锅溢锅,慢慢咕嘟着,继续陪孩子们躺玩儿去!用料藜麦50克莲子适量红枣5颗枸杞少量鲜银耳三分之一朵南瓜200克藜麦...
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藜麦南瓜蔬菜肉丁粥
做给宝宝吃的辅食用料三色藜麦适量南瓜适量水250ml肉两小片青菜三颗大米一小搓藜麦南瓜蔬菜肉丁粥的做法这是已经快煮好的粥~最后放肉片和蔬菜粒盛出来再来个特写的,完成。小贴士做好了才想起来忘记拍准备食材的图,这是...
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藜麦沙律酿牛油南瓜
牛油南瓜的香甜加上天然营养丰富又美味醒胃的暖藜麦沙律,配上黑醋令味道更上一层楼。用料迷你牛油南瓜(去核)1个藜麦(煮熟)93g蘑菇(切片)48g蒜(切碎)1瓣洋葱(切碎)40g玉豆(切粒)50g玉米77g黑豆(隔水)60g植物油5ml调味...
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藜麦南瓜羹
藜麦南瓜羹~最喜欢里面藜麦的小芽芽,口感非常好,喝着滑滑的。不用勾芡,也不用加糖,南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩,口感好又营养,最关键是做着不麻烦,感兴趣的试试吧。用料南瓜300克藜麦150克藜麦南瓜羹的做法南...
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南瓜藜麦粥
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,它含有的膳食纤维是精白米的10倍,与其他谷类相比不但营养价值更高,而且能量含量也更低,同时饱腹感强,是瘦身人群的不二选择。用料南瓜200克藜麦100克(四分之三量米杯)枸杞少许几粒水6...
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藜麦南瓜粥
用料南瓜块藜麦1/4盒盖水适量藜麦南瓜粥的做法南瓜去皮切小块,蒸15-20分钟。蒸好的南瓜打成泥其实是没找到豆浆机,怕直接煮完之后不好弄碎,换这么个办法变通加入适量水,漫过南瓜水开后,加入藜麦没找到小米,藜麦也差不多,就它...
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藜麦碗-南瓜藜麦
尝试了多种藜麦搭配,发现还是南瓜和藜麦最搭,相得益彰,相互衬托得口味升级,藜麦裹在南瓜上,棒极了!最爱就是南瓜+藜麦+胡萝卜+黄瓜+甜椒+鸡蛋+牛油果的搭配,简单好吃,每天早上起来花二十分钟,午餐就可以好好享受啦!以下藜麦为一...
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南瓜藜麦糊
不放盐也好吃,放鹰嘴豆也好吃用料南瓜一块藜麦2勺鹰嘴豆或坚果1勺盐适量南瓜藜麦糊的做法全部食材共150克,放入破壁机,加水至700毫升,用浓汤档打糊...
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牛油果藜麦南瓜饭团
牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果,它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维,还有丰富的叶酸,口感更是牛油一般丝滑,搭配南瓜藜麦,味道🉑!用料牛油果1个虾4只藜麦1小把贝贝瓜1/3个玫瑰盐适量黑胡椒碎适量牛油果藜麦南瓜饭团的...