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低卡照烧鱼排怎么做更好吃

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  • 低卡照烧鱼排的做法和图解,低卡照烧鱼排怎么做更好吃

    低卡照烧鱼排

    如何在200大卡之内吃撑到昏厥?用料鱼排一只洋葱一个粉芡一小勺照烧酱油一小碟代糖一小勺黑芝麻少许低卡照烧鱼排的做法鱼排解冻,烤盘铺洋葱,摆上鱼排,200度15分钟调料混合,微波炉40秒浇汁,撒芝麻小贴士可以用喷洒的油喷一点...

  • 日料店同款低卡照烧鸡肉丸的烹饪做法,大厨教你详细做法

    日料店同款低卡照烧鸡肉丸

    日料店同款,照烧鸡肉丸,低脂低卡,减脂集美的福利啊,在家就能做同款,味道清甜鲜香,还有淡淡的橙香,超级好吃而且不怕多吃长胖哦用料鸡胸肉2块山药1小根鸡蛋1个料酒1勺黑胡椒碎适量黄肖氏照烧汁5勺日料店同款低卡照烧鸡肉丸的...

  • 如何做照烧三文鱼排好吃 照烧三文鱼排烹饪方法大全

    照烧三文鱼排

    时间:约10-15分钟难度:容易做🤞份量:2人份用料三文鱼(带皮)200g生抽15小勺糖15g料酒5大勺食用油15g照烧三文鱼排的做法三文鱼用厨房用纸吸干水分。沿着鱼骨切开就可以轻松的去处鱼骨了。锅里倒入油,将鱼煎至两面金黄,加入水...

  • 低卡居酒屋|照烧南瓜薄片的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡居酒屋|照烧南瓜薄片

    我一直想找一家靠谱的居酒屋,那种给人温暖和亲切感的小店,那种吃小菜也能吃到到厨师的用心的地方。无奈伦敦的日本餐厅要不就是走大份量的平民路线,要不就是超级贵的高大上风格。没能找到小而精,好吃又便宜的居酒屋,所以只...

  • 如何做照烧排骨好吃 照烧排骨烹饪方法大全

    照烧排骨

    时间:约15-20分钟难度:容易做🤞份量:2人份用料猪排骨400g生抽30g糖15g料酒10g老抽5g生姜2片热水800ml蜂蜜10g植物油5ml照烧排骨的做法排骨洗净控干水分,锅中倒入油,把排骨两面煎至金黄。放入姜片,略微翻炒,淋入料酒,倒入生抽...

  • 无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿

    不用放油,用的代糖没用白糖,很健康。超级下饭!这次写的是真的很详细了!用料带皮去骨的鸡腿肉(wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行)根据自己食量腌制鸡腿用:盐一点点黑胡椒适量照烧汁用:老抽(上色用,没有就换成日式酱油...

  • 健康低卡照烧鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法

    健康低卡照烧鸡胸肉

    恋爱让人长胖ノ(゜-゜ノ)所以我开始寻找美味佳肴的低卡做法,于是做了这道照烧鸡胸,少糖少油低脂,但是很好吃!!!作为吃货永远不能放弃美味!!用料鸡胸肉500g蛋白一只包菜适量淀粉一浅匙白胡椒粉一浅匙调料汁:姜一片生抽1茶匙红烧...

  • 照烧大排食谱做法大全,超简单的照烧大排做法步骤

    照烧大排

    其实也是第一次做照烧口味的大排,做出了味道不错👍用料猪大排400克(4片)味好美照烧酱适量盐料酒淀粉食用油生抽老抽白糖香葱照烧大排的做法大排洗净沥干水,用刀背正反两面横竖敲一敲,并在刀拍拍松(目的是把大排的筋敲敲断,让...

  • 126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团[低卡 瘦身 美味]的烹饪做法,大厨教你详细做法

    126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团[低卡 瘦身 美味]

    这里还是用普通大米以及魔芋米搭配的方法。配方是做8个饭团,每个饭团是85g左右。126大卡能量,21.3克碳水化合物,1.9克脂肪,4.3克蛋白。这个配方不是很高蛋白,可以替换肉松为鸡胸肉,这样蛋白会增加不少。如果已经知道如何制...

  • 低卡美味照烧杏鲍菇丝的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡美味照烧杏鲍菇丝

    大鱼大肉吃腻了改改口味吃点素的对身体好点。杏鲍菇丝对于减脂期的小伙伴们来说多吃不怕胖。可做便当🍱菜。用料杏鲍菇2个味好美照烧酱2勺清水小半碗葱段2根食用油5克低卡美味照烧杏鲍菇丝的做法准备好食材,杏鲍菇可切...

  • 如何做照烧鸡排好吃 照烧鸡排烹饪方法大全

    照烧鸡排

    用料鸡胸肉1块生抽1勺五香粉1勺料酒3勺照烧汁蜂蜜5勺盐适量酱油5勺水适量照烧鸡排的做法鸡胸肉中间切开,用刀背敲松五香粉,料酒,盐撒均匀,然后放入碗中腌制15分钟煎至两面焦黄倒入调好的酱汁,煮至收汁做好了...

  • 低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗

    有多少人像我一样懒,一盘沙拉解决一餐,然后和沙发融为一体,追剧📺用料味好美照烧酱40克鸡胸肉300克食用油5克芒果2个生菜4片核桃30克沙拉酱适量低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味,是这个夏天的刚需🥗家里经常...

  • 照烧汁一切!照烧鸡排照烧三文鱼的详细做法,照烧汁一切!照烧鸡排照烧三文鱼做法技巧

    照烧汁一切!照烧鸡排照烧三文鱼

    我家已经连续吃了两周照烧一切了!照烧肉类(充足蛋白质)+煮蔬菜(膳食纤维)+杂粮饭(优质碳水)就是一份营养元素完美又无敌好吃的减脂餐了!如果你有清酒、味啉可以做原版日式照烧汁,没有的话就用家常的料酒生抽来做吧~用料家常版照...

  • 低卡照烧鸡肉饭的做法和图解,低卡照烧鸡肉饭怎么做更好吃

    低卡照烧鸡肉饭

    emm....好吃...不上火?🧐2-3人份。用料去骨鸡腿肉2片西兰花1朵胡萝卜1根米饭2-3碗盐5克黑胡椒5克酱油1勺清酒1勺橄榄油1勺照烧汁适量低卡照烧鸡肉饭的做法鸡腿肉洗净去骨去皮,(其实图里的筋膜脂肪也该去掉,我懒hhh)。用...

  • 柠檬鱼排(低脂低卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    柠檬鱼排(低脂低卡)

    这款鱼排不仅低脂低卡,鲜嫩多汁,而且快手零失败。健身减肥爱美懒人一定要试试哟!作为柠檬控的我来说,半个柠檬是不够的!还可以加入芦笋或西葫芦一起烤哦。用料鱼排若干块黄油一小块蒜蓉少许黑胡椒少许盐少许芦笋可不加柠檬...

  • 照烧鸡腿排&自制无糖照烧酱丨低碳生酮KETO的烹饪做法,大厨教你详细做法

    照烧鸡腿排&自制无糖照烧酱丨低碳生酮KETO

    香嫩多汁的照烧鸡腿排,使用自制的无糖照烧酱,兼顾美味与健康!前一天晚上先将鸡腿排腌好,当天只要下锅煎即可!只要不到15分钟,一道酸酸甜甜好开胃的晚餐就可以上桌了!用料去骨鸡腿肉2块万用无糖照烧酱:(剩下的酱料用玻璃瓶装起...

  • 照烧肋排食谱做法大全,超简单的照烧肋排做法步骤

    照烧肋排

    用料猪肋排白洋葱酱油、蚝油、蜂蜜、味淋海盐、黑胡椒粉、橄榄油照烧肋排的做法洋葱碎蒜末爆香,加酱油、耗油、蜂蜜、味淋煮至浓稠。肋排划十字刀,正反面加盐、黑胡椒粉、油抹匀静置一分钟后,正反面涂抹酱汁,锡纸包好130...

  • “减脂食谱”350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    【减脂食谱】350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭

    巴沙鱼也能做出日式鳗鱼饭的高级感~这一份只要350大卡对减肥人士真的太友好了!还在减脂期所以用藜麦饭代替了米饭用料巴沙鱼1条藜麦饭1碗万能照烧汁海苔适量白芝麻适量葱花适量【减脂食谱】350kcal🔥低卡简单照烧巴沙...

  • 低卡照烧鸡胸的做法和图解,低卡照烧鸡胸怎么做更好吃

    低卡照烧鸡胸

    用料无糖生抽比例a克代糖0.5a克清水a克鸡胸能在小碗被生抽浸泡的量洋葱粉,大蒜粉适量根据口味低卡照烧鸡胸的做法1.鸡胸切小块,冷水下锅煮开,捞出浸没到生抽里10min2.往不粘锅中倒入碗中的生抽和鸡胸,加水,代糖,洋葱粉大蒜...

  • 低卡照烧酱汁肉末浸包菜的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡照烧酱汁肉末浸包菜

    卷心菜来自欧洲地中海地区是西方人最为重要的蔬菜之一。卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低。很喜欢照烧酱汁的口感,刚好去除了牛肉的腥味儿,搭配卷心菜,好下饭。用料糖生抽蚝油牛肉末卷心菜葱姜蒜低卡照烧酱汁肉末浸包...

  • 低卡照烧鳕鱼的做法和图解,低卡照烧鳕鱼怎么做更好吃

    低卡照烧鳕鱼

    低脂低卡健康美味的减脂餐用料鳕鱼1条照烧汁料酒1勺老抽1勺蚝油1勺代糖1勺生抽1勺黑胡椒粉适量水小半碗低卡照烧鳕鱼的做法食材准备如上,鳕鱼表面花刀,用微波炉加热3min。按照上述照烧汁配比调一下,可以切一些蒜锅中喷油...

  • 照烧鱼排食谱做法大全,超简单的照烧鱼排做法步骤

    照烧鱼排

    小青蛙最爱吃的鱼,健康蛋白用料沙巴鱼排2块生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐10克料酒3勺姜3片照烧鱼排的做法鱼排用姜丝料酒去腥半小时热锅冷油小火煎鱼排,下所有调料,即可。起锅撒一点芝麻。...

  • 照烧鸡排饭(低配版)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    照烧鸡排饭(低配版)

    这道照烧鸡排饭是跟朋友学的,为什么叫“低配版”呢?就是不用买“照烧酱”自己用普通调料调一个即可。少油少盐很健康。(我做的三人份的)。用料鸡腿3只啤酒一听盐两勺黑胡椒两勺蜂蜜30克酱油2勺耗油2勺清水半碗西兰花n朵胡...

  • 照烧排骨食谱做法大全,超简单的照烧排骨做法步骤

    照烧排骨

    非常好味的照烧排骨,感觉像红烧糖醋排骨,孩子喜欢吃。用料排骨500克味好美照烧酱150克照烧排骨的做法锅里放适量的油,先将排骨煎至两面金黄色。倒入热开水,加入照烧酱。开大火,盖上锅盖,焖大概10分钟。开盖继续大火收汁。装...

  • 低卡减脂版 无油代糖照烧脆皮三文鱼Teriyaki Salmon Fillet的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡减脂版 无油代糖照烧脆皮三文鱼Teriyaki Salmon Fillet

    作为三文鱼狂魔,也会吃腻普通的香煎三文鱼。调了个代糖版本的照烧汁,做了照烧三文鱼。很简单的,其实就比普通三文鱼多一步。用料三文鱼1块日式酱油(没有就用2勺生抽1勺老抽替换)3勺味淋(没有就算了)1勺日式清酒/料酒1勺零卡...