低碳高纤红豆饼怎么做更好吃

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低碳高纤红豆饼

揉低碳吐司一年后的最佳配方，无面筋粉口感，松软依旧低碳水卡路里更低用料面筋粉70g大豆分离蛋白粉20g椰子面粉40克燕麦纤维30克低碳水面包粉20克奇亚籽燕麦粥的粉28克酵母6克鸡蛋54克黄油10克无糖枫糖浆（发酵母）8ml水（酵母...
豆渣全麦小饼，低脂高纤高蛋白

2022.05.19豆渣高蛋白高纤维低脂肪，好东西不要浪费了。加上全麦粉，进行发酵后更容易吸收、口感更好。其他配料嘛，有啥放啥清空冰箱边角料。关键点：豆渣要先炒制，一来去除豆腥气炒后会更香，二来预防做煎饼时候没有熟透豆类皂...
低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑

减脂期很馋碳水，今天分享超级快手的洋车前子前子壳伪糍粑。洋车前子壳遇热后形成的凝胶超像糍粑口感且饱腹感很强，用赤藓糖醇代替砂糖也减少了热量摄入，风味不减。整份热量不超过100kcal，非常适合嘴馋时作为甜品食用。用...
超高纤维、超低碳水的鸡蛋饼

最近找代替主食的高纤维低碳水食物，受鸡蛋饼的启发，发现并摸索出了这种做法。比起用普通面粉做的鸡蛋饼，这种做法的碳水基本上全是膳食纤维，得益于这种低碳水的墨西哥卷饼。口感非常好，饱腹。除了鸡蛋和卷饼以外，别的材料其...
【高蛋白低脂】无糖无油高纤鹰嘴豆饼

屯了一罐鹰嘴豆很久没用，被素肉汉堡的方子启发，随手用料做了饼，结果超好吃啊啊啊啊啊！健身党很合适的备餐，饱腹感一流，不算复杂。但是是比较干的口感，是我这种可以干啃粗粮的超喜欢的味道。蔬菜可根据个人喜好调整！总共的用料...
减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）

减肥，最重要的控制热量的同时，还要注意营养，还要有饱腹感，不挨饿所以选择主食的时候，低碳、高蛋白、高纤维就很重要用鹰嘴豆做主食，特别符合这三大点建议三餐中的一餐主食可以用鹰嘴豆代替，不知不觉也能吃瘦注意⚠️⚠️⚠️不要三...
减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）

🍚【蔬菜杂粮饭包】🥗·优质碳水·0油·便携🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包🥚食材：杂粮米饭、土豆、鸡蛋、黄豆酱、生菜...
快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽

初次接触燕麦纤维，上网搜索菜谱希望别踩雷！找到这个方子和亚麻籽搭配的！6个小蛋糕的分量，一次吃了4个还想继续😆用料干料燕麦纤维40克亚麻籽粉40克泡打粉1小勺苏打粉半小勺赤藓糖醇15克肉桂粉/南瓜派香料3克湿料鸡蛋2个融...
低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）

偶然在下厨房看见有个方子是做紫薯全麦饼的，材料特别简单，只有面粉和紫薯，看起来很好做，所以用红薯自己试了一个改良版本，非常简单容易携带。我这个版本是用烤箱的，如果没有烤箱的朋友，放一点油用平底锅煎，或者是跟原配方一样...
【生酮低碳】椰椰高纤粥

用料亚麻籽28克椰子面粉10克水180克鸡蛋1个黄油30克淡奶油15克【生酮低碳】椰椰高纤粥的做法粉类加水加热，搅和到冒泡，离火。打进一个鸡蛋搅和搅和，继续加热，加入30g油和15g奶油。...
高纤低碳/车前子奇亚籽面包

继续探索我超能量的、高纤高蛋白、低碳水的烘焙方子——当然还要方便易操作。这款快手面包没有添加任何糖，可以做日常主食或者夹馅儿做成三明治，好吃又百搭，怎么喜欢怎么来！用料车前子壳粉60克奇亚籽50克鸡蛋5-6个藜麦/煮...
飘香豆渣高纤维低脂饼

家里打完豆浆剩余的豆渣华丽变身人人爱吃的豆渣饼！高纤维低热量快手早餐来一发！！配粥配小菜配炒菜都是一绝！！用料豆渣适量杂粮粉or面粉适量广式腊肠一根鸡蛋一个西兰花3瓣飘香豆渣高纤维低脂饼的做法豆渣和适量面粉用筷子...
咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）

咖喱是一个超神奇的调料，搭什么都不会难吃，当你茄汁鹰嘴豆吃腻的时候，不妨试试咖喱鹰嘴豆吧。鹰嘴豆是这一餐的主食，不过其实鹰嘴豆因为淀粉含量少，所以并不是特别适合当主食，它更像介于主食和蛋白质之间，用鹰嘴豆来替换一部...
低碳高纤蛋糕卷

低碳高纤蛋糕卷，又研究了椰子面粉蛋糕卷配上奶酪绝绝子！解馋不长肉！鸡蛋4个椰子面粉40克牛奶40克车前粉3克代糖20克做法同戚风，其他蛋糕卷一样夹馅:桑葚酱适量根据自己口味，无糖自己面包机做的，简单。奶酪我用了100克牧森粉...
高纤低碳/藜麦布朗尼

超级健康的配方！可可粉的抗氧化作用，搭配椰子面粉和车前子壳粉的丰富膳食纤维，藜麦和鸡蛋的加入带来了适量的优质蛋白和碳水——口感和口味又相当不错，是全家人可以共享的健康甜品。用料藜麦/熟120克可可粉40克椰子面粉50...
大豆蛋白粉雪糕-椰子味(纯素低碳高纤)

高蛋白高纤维甜点，可以伪装成桃山皮月饼。50克的月饼模能压三四个。成品总热量220大卡。其中：蛋白质20克，脂肪7.6克，碳水化合物12.4克，膳食纤维15.9克。用料椰子面粉15克大豆蛋白粉20克椰子奶粉10克90%低聚果糖粉10克洋车...
低碳高纤快手菠菜蛋饼

无麸质低碳早餐用料鸡蛋2个盐微量杏仁粉2勺洋车前子壳粉1勺椰子油1勺黑胡椒粉少许菠菜1把低碳高纤快手菠菜蛋饼的做法鸡蛋打散，菠菜洗好，开水烫一下。杏仁粉两勺，洋车前子壳粉一勺跟鸡蛋拌均匀。洋车前子粉吸水，静止一会...
低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola

国外常见的早餐，特别是给孩子的早餐BreakfastCerealorGranola谷物脆现在在国内也越来越流行起来，最常见的就是玉米片，燕麦小圈圈，可可球。当然，现在各种各样的产品越来越多，花花绿绿的大盒子在超市里可以排几排。这些产品松...
香死人不偿命的低碳低卡高纤菜花华夫饼low carb cauliflower waffles

你以为菜花只能干锅炒？骚年，你的美食修行还不够啊……如何好好利用高纤维低卡路里低碳且超级便宜又好储存的菜花是个大学问，可以代替做“饭”，可以做出千变万化的美食。这个卖相超好，口感超好，味道超好的健康版华夫饼，材料都...
低脂高纤低碳水杂蔬午饭

用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合...
“低碳高纤维”南瓜丝饼

一直想吃西葫芦饼然而在衡阳的各大超市都似乎很少遇到过西葫芦于是决定用面糊状态做出来会和西葫芦有点相似的同时又是自己喜欢的南瓜来尝试一下做出来的味道没想到也很不错不得不说南瓜🎃真是一个令人惊喜的存在高纤...
椰子年糕/芝士年糕(低碳高纤)

大爱椰子味的食物。带着椰子清香的年糕，吃起来没有太大负担。低碳系列:椰子年糕每份106大卡，其中:蛋白质2.5克，脂肪6克，碳水化合物13.3克，—膳食纤维9.3克。芝士年糕每份111大卡，其中:蛋白质5.1克，脂肪4.9克，碳水化合物13.9克...
低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司

之前发过一个降血糖馒头/面包的方子（），这个基本上相当于那个方子的5倍，做成吐司的样子，增加了燕麦糠/小麦胚芽，还有胶原蛋白，不过还是一样超级简单，做一次可以吃几天，吃不完的放在冰箱冷藏，拿出来时稍微热一下即可，不会干硬。用...
【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤

红扁豆：25%蛋白，50%纤维，7%碳水。这样的硬指标，如何能不爱？用料红扁豆150g孜然2小勺鹰嘴豆200g罐装西红柿400g鸡汤800g洋葱（可选）一小个火鸡胸肉（可选）400g【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤的做法洋葱碎，孜然，炒香。加入鸡汤煮...
低碳水高纤卷饼

外面饼子吸引，无奈低碳已久与精致面粉无缘自己做起来吃的放心👩🏻‍🍳用料椰子面粉16g克洋车前子壳纤维2克燕麦纤维4克全黑麦粉4gBob低碳水预拌粉3克水100-120ml泡打粉2克盐一丢丢低碳水高纤卷饼的做法没有任何技术的...