减肥糙米饭怎么做更好吃

技巧会让饭菜更可口，热门的减肥糙米饭精选专题是专门提供减肥糙米饭的相关精彩内容的地方，这里的减肥糙米饭相关内容，小编都精心编辑，精选优质减肥糙米饭的相关知识，分享一些减肥糙米饭方面的经验知识。

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减肥糙米饭

作为膳食纤维最高，血糖指数最低的全食物，饱腹感十足，清除肠道垃圾。轻松瘦用料糙米2纸杯热开水2纸杯橄榄油几滴减肥糙米饭的做法糙米2纸杯，冻过一夜可以增加米的戏水性1:1（加入开水）去除水中氯气更健康天然气用大火电陶炉双...
三色糙米饭（减肥版）

大家一起健康吃饭吧❤加了红豆，绿豆，小黄米，煮出来的三色糙米饭也太好吃了吧😄关键吃了还不发胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米适量红豆适量绿豆适量小黄米适量水适量三色糙米饭（减肥版）的做法开始准备材料啦❤提前一天把米，红豆...
减肥餐-糙米饭

冬天积累了一身的肉肉，春天开始我的减肥计划，搜索减肥菜谱，减肥餐-糙米饭，可是糙米难熟，哇……想起了我的菲仕乐高速快锅，又能减肥，还可以吃饭，不饿肚肚……用料糙米200克盐1克鸡丁肉50克芹菜50克苦瓜20克黄瓜50克香菇50克酱...
健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭

主食千千万、多种食材搭配、膳食结构多样化、对减肥和增肌的人群来说非常重要。💓糙米是未经研磨的整颗稻米，糙米保留了营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。含有大量的维生素，和同样数量的白米饭比较、糙米饱腹感更强💓豌豆...
减脂餐❣️肥牛糙米饭

感觉比吉野家还好吃~搭配辣白菜更美味！用料肥牛10片洋葱半个熟糙米饭100克喜欢的配菜若干调料：生抽2勺蚝油2勺水5勺代糖少许淀粉（可不放）少许减脂餐❣️肥牛糙米饭的做法将牛肉卷焯熟调料：淀粉5克+糖（赤藓糖醇）5克+生抽15克+耗...
减肥食谱：糙米菠萝炒饭

晚上炒的米饭，光线不太好，所以都是手机渣图。用料菠萝小块糙米一碗胡萝卜半根青豆少许牛肉小块虾仁6个减肥食谱：糙米菠萝炒饭的做法准备好材料，菠萝切丁，腌好的牛肉切丁，基围虾开背。锅内放橄榄油将牛肉虾仁翻炒将胡萝卜，青...
减肥快乐日料口感糙米饭

乱做的新尝试没想到这么惊吓的味道下次再做的好好记录先mark配方用料隔夜五色糙米半碗细长茄子1根葱2把鸡蛋1个寿喜烧汁2勺减肥快乐日料口感糙米饭的做法茄子用这种，1条就够了，切丁。葱也也碎。热火下一点点橄榄油，翻炒...
减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱

用料鸡胸肉1块酱油2勺糙米一碗小米椒1个鸡蛋1个包菜适量减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱的做法准备的食材如上:（糙米饭是我之前就做好捏成小团放冰箱冷藏了这个方法很实用想吃的时候就拿出冰箱蒸一下。鸡胸肉也...
减肥糙米粥

今天分享一款减肥杂粮粥，脂肪含量低，蛋白质丰富。既能当营养早餐，又能当低热量晚餐，三高的朋友也适合吃。用料藜麦30克小米30克糙米30克小扁豆30克鹰嘴豆30克干香菇3朵山药100克干腐竹15克姜5克菜心粒适量枸杞少许水800克...
低脂减肥糙米饭

用料糙米买的现成的克低脂减肥糙米饭的做法在某东买的现成的糙米煮前我是晚上提前泡了，然后早上煮的，用的普通的电饭锅，和平时煮米饭一样放的水。建议大家一定要提前泡，好熟，减脂不错，省的馋米饭，哈哈。完成，我一共出来成品的...
健康减肥的糙米饭团

对于从小吃米饭长大的人来说，减肥的时候不吃米也太难了！但精米对减肥的人来说，碳水化合物又是一道难题。这时候糙米上线辣！健康营养还更适合减肥哦~用料三色糙米糙米红糙米黑米大米糙米的1/4胡萝卜1根黄瓜1根玉米1根鸡胸...
肥牛糙米饭

用刀轻轻划开上方的荷包蛋，金黄蛋黄液流到粒粒分明的糙米饭上，瞬间让人食欲大增。用勺子挖下一口，鸡蛋的鲜美搭配糙米的麦香，每一口都超满足。这份能让人吃饱饱的低卡美食，我已经等不及要开吃啦。用料肥牛卷1盒糙米饭1碗胡...
Suman的减肥食谱（南瓜糙米饭）

抖音转载suman的减肥食谱，方便自己查阅用料糙米克南瓜Suman的减肥食谱（南瓜糙米饭）的做法将糙米洗净提前浸泡3小时以上把泡好的糙米及水同事放入电饭煲，按煮饭键把南瓜切块蒸熟备用，待饭蒸熟后将南瓜拌在一起即可（个人认为...
减肥餐日式金枪鱼糙米饭团

from：eolishhan超可爱超美味，还能拉丝，低脂好操作，不会做饭也能轻松get～顺便做了一个海苔香松，非常简单，就用我们平时买的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻马苏里拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香松片状海苔糙米饭金枪鱼酱油蚝油减...
减肥必备糙米杂蔬炒饭

糙米、鸡胸肉、胡萝卜青椒1:1:2，痛快吃完不长胖！而且这道糙米杂蔬炒饭，不但低脂，还能解决一周冰箱剩余食材，剩了什么菜就把什么菜切成丁和米饭炒炒，快Get起来吧！用料盐适量生抽适量黑胡椒适量糙米饭1碗胡萝卜1根青椒1个鸡胸...
减肥餐糙米饭团

减肥就是又要饱腹，又要热量低。用料水煮蛋2个糙米100克黄瓜1根水适量四川泡菜一小块减肥餐糙米饭团的做法糙米提前泡一晚，早上跟普通米饭一样煮熟。准备工作：黄瓜去皮切丝，泡菜切成小丁，水煮蛋掰开。保鲜膜上铺一层糙米饭...
减肥韩式糙米拌饭

用料鸡蛋11个香菇2朵菠菜适量胡萝卜适量豆芽适量西葫芦适量减肥韩式糙米拌饭的做法各种食材少许橄榄油炒一下、菠菜焯水石锅少许香油放入糙米燕麦米.少许蒜末放入韩式辣酱.放入鸡蛋.简单健康...
糙米煲仔饭，吃起来有嚼劲的糙米，减肥时候吃太棒了

最近迷上了糙米，好喜欢糙米煮熟后有嚼劲的口感。看到家里有一口小砂锅，正好做一顿一人餐的煲仔饭。因为最近在减肥，所以没有加什么腊肠、排骨，简简单单的火腿片也能做出美味煲仔饭。这个操作起来也很简单，电饭煲也可以做。...
减肥主食---燕麦糙米饭

更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始懒方法：我都是电饭煲煮饭档位开始...
减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭

因为去朋友家吃了觉得好吃，所以自己就动手尝试了一下。噢耶！我的用料都是一人食用料，多人就看情况增加。用料糙米用量随意鸡里脊200g土豆1个小的红萝卜1根小的洋葱半个小的蒜一瓣姜3片油少量咖喱一盒中的2小块减肥餐咖喱...
微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）

红米和糙米都偏硬不软糯，更适合减肥减脂人群，增加膳食纤维，提高饱腹感。老人和小孩食用建议至少混入一半大米。红米糙米未精加工，比大米更有营养。微波炉做饭方便快捷，易于控制食量。糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。...
减脂糙米饭

我每次都是煮七份，煮好后先吃一份，剩下六份分装，冰冻保存，下回吃的时候，拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后，加入525g的水浸泡2个小时。然后放进电饭锅里正常煮饭模式。煮...
（减脂餐）韩式泡菜肥牛糙米饭

平时比较注重养生，经常会做减脂餐，以后会不定期更新比较好吃的减脂餐。以下是4-5人份，多做的吃不完可以分装速冻，下次吃直接微波炉加热即可！用料糙米1000克韩式泡菜250克肥牛200克什锦蔬菜适量橄榄油适量洋葱一个鸡蛋1个胡...
黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）

上海的一道小吃，蛮喜欢的，也很适合健身的我，试着做做，感觉好吃，给大家分享用料糙米一小把白糯米小半把黑米一小把紫糯米一小把肉松少许玉米粒少许芝士片1（我用的减脂50%的）寿司醋少许黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）的做法各种米泡...
减肥低卡的糙米版紫菜包饭

想吃紫菜包饭又不想摄入太多碳水化合物就想着用糙米代替大米但是贪心为了好吃用了鱼饼和培根家里有啥就用了啥下面的材料都是可以替换的但是鱼饼培根不建议省也可以加火腿条健身减肥时可以换成鸡胸肉牛肉也可以用料鸡...