杂粮牛肉蔬菜拌饭怎么做更好吃
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杂粮牛肉蔬菜拌饭
减肥的时候要吃杂粮和蔬菜菌类,分开一样一样的弄又麻烦,而且上班也没有那么多时间,这个吃法让我节省了好多时间呀,而且营养又美味。用料胡萝卜半根杏鲍菇三分之一豌豆一小把大青椒半个卤好的牛肉一小块杂粮饭一碗西红柿半...
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泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭
正如前一个菜谱说的,我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关,因为我已经做过很多次了,几乎成了我的招牌菜(饭)。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的,但他那个方子太清淡,于是我索性加了泡椒泡姜...
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紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭
蔬菜蛋白碳水化合物都齐了,味道也很不错哟,减肥低脂又方便,主要是控糖效果好,其实蔬菜可以用冰箱里有的,洋葱之类的主要是不出水的都可以,本来是为了完成吃紫菜的任务而做的,没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块...
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杂粮拌饭
最近减肥看了看了好多菜谱,这个看着还不错,2个人的量用料胡萝卜半根豆芽半把金针菇半把鸡胸肉5块荷包蛋1西兰花三分之一朵杂粮拌饭的做法所有蔬菜开水汆一下,沥干放一边鸡胸肉,用蚝油,料酒,生抽,黑胡椒,生粉我腌制了下,40分钟...
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低脂杂蔬杂粮拌饭
这款很适合正在减脂的人士营养不难吃用料鸡蛋一个菠菜一小把黄豆芽一小把胡萝卜丝一小把黄瓜丝一小把冬菇一小把泡菜适量调味料方面鱼露清水酱油香油胡椒粉低脂杂蔬杂粮拌饭的做法第一步:将所有食材都切好冬菇片、菠菜...
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杂粮蔬菜包
用料面粉南瓜酵母粉胡萝卜粉条香菇小葱杂粮蔬菜包的做法将南瓜蒸熟南瓜压成泥,加面粉,发酵粉和一个面团,揉光,开始发酵胡萝卜蒸熟准备香菇香葱胡萝卜碎,香菇碎,大葱末,粉条泡发切碎,用食用油,花椒粉,蚝油,盐调馅搅拌均匀面团发酵...
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[3午]牛肉炒蔬菜190kcal+杂粮饭190kcal
搭配杂粮饭50g用料牛肉120克金针菇60g彩椒100白洋葱30生抽海盐黑胡椒[3午]牛肉炒蔬菜190kcal+杂粮饭190kcal的做法牛肉在生抽和胡椒中腌制10分钟无油炒所有食材加盐调味,出锅...
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杂蔬牛肉拌饭
挑战100天减脂餐打卡——第7天。今日午餐——杂蔬牛肉拌饭...
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鸡丝蔬菜拌杂粮饭
想要健康,就要吃点粗粮,《中国居民膳食指南》推荐我国居民每天全谷物含杂豆类摄入50~150克,可以补充维生素和膳食纤维,与豆类搭配可以实现氨基酸互补。这一餐真是解馋又别有风味。用料鸡胸肉80克鸡蛋1个油菜50克柠檬...
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【山姆厨房】蔬菜鸡肉杂粮饭团
两人份(约6个)准备时间:30min制作时间:10min用料山姆会员店良工坊煮饭伴侣杂谷30g大米50g芦笋80g百合80g鸡胸肉90g辣椒粉适量现磨黑胡椒适量盐适量芝麻少许寿司醋少许【山姆厨房】蔬菜鸡肉杂粮饭团的做法杂粮饭团我用了良...
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适合上班族的杂粮杂蔬牛肉饼烩饭
喜欢吃杂粮杂豆饭,也喜欢吃蔬菜,也很健康,减肥也要好好吃饭呀。特别是天气冷了,热腾腾的来一碗…是人类最容易获得的及时满足。吃完整个人都热腾腾的。胃不好,就用高压锅压。一切都软软烂烂,不会放屁,肚子不会叽里咕噜。并且...
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杂粮蔬菜卷
杂粮蔬菜卷小分享🍭营养😋同时减脂肪❗针对肌肤色斑暗沉“黑色力量”激活的对皮肤也是极好哒~用料肥牛卷杂粮饭白米饭黑米菠菜胡萝卜黄瓜鸡蛋杂粮蔬菜卷的做法1️⃣菠菜焯水后过凉水挤干水分拌入1瓣蒜泥1茶勺白糖少许盐1...
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杂粮蔬菜饼
用了黄瓜,黄瓜的清香,意外的好吃,连小朋友也爱吃!而且做起来又快又简单!我做的是2人份!减肥也可以吃哟!用料面粉2勺玉米粉2勺黄瓜一小节木耳3朵小葱适量盐适量生抽适量鸡精适量鸡蛋2个油少许花椒粉少许杂粮蔬菜饼的做法黄瓜...
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鲜蔬杂粮饭
用料清水玉米粒生抽盐米红萝卜芦笋芹菜藕调味料鲜蔬杂粮饭的做法十谷米1杯玉米粒30克红萝卜30克莲藕50克芹菜1支芦笋2支竹笋60克盐1/2小匙生抽1大匙十谷米洗净,浸泡清水约2至3小时,沥干备用。红萝卜、莲藕去皮切粗丁;...
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杂蔬炒牛肉·杂粮饭
俗话说“米配豆,赛牛肉”,就是说大米搭配杂粮和杂豆,不仅是粗细搭配的好方法,还提高了蛋白质的生物利用价值。搭配含有微量元素硒的芦笋,有助于调节机体代谢。用料牛肉100克芦笋60克胡萝卜50克口蘑20克蒜片少许生抽适量蚝...
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纯素 ·蔬菜杂粮汇饭
用料糙米适量藜麦适量大米适量玉米适量青瓜适量豆腐适量红枣两个血麦适量橄榄油适量酱油适量盐适量蘑菇精适量纯素·蔬菜杂粮汇饭的做法1.煮饭:藜麦糙米板栗放入米饭中一起煮,煮熟后加入橄榄油和一点点酱油调味。2.备好...
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蔬菜杂粮饼
这次用的蔬菜是芹菜胡萝卜,上一次用的是胡萝卜木耳金针菇香菇,都很好吃,其实步骤都是一样的,只是蔬菜不同,家里有什么蔬菜就用什么蔬菜呗。像黄瓜啊,豆腐呀,西湖呀,土豆丝呀,等等,都是可以的呀。用料鸡蛋2个面粉20克玉米面50克...
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杂粮牛肉蔬菜饭
用料牛肉50克土豆1/2个胡萝卜1/3根盐2克鸡蛋菠菜豆腐杂粮牛肉蔬菜饭的做法今天主要是想吃牛肉和豆腐!准备食材(其实可以随意搭,爱吃什么放什么)量也可按人计量!今天我们吃豆腐和牛肉,至于胡萝卜与菠菜,鸡蛋是每次炒拌饭我们...
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低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭
用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加...
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杂粮+蔬菜宝宝饭团
营养均衡宝宝的身体才能棒棒哒,吃饭就要换花样用料米饭(藜麦大米饭)1碗黄瓜一小节香菇3朵香肠半根沙拉酱1勺杂粮+蔬菜宝宝饭团的做法香肠,黄瓜,香菇切丁备用锅中放油,将香菇煸香炒熟,盛入小碗备用,米饭一碗(看自己的需要决...
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蔬菜杂粮粥
你喜欢喝甜粥,还是咸粥呀?普普通通的大米,加不同的配料,可甜可咸用料大米(两人份)50克藜麦适量铁棍山药一小段水400克青菜适量麻油(或猪油)1小勺盐适量蔬菜杂粮粥的做法大米,藜麦提前洗净,(最好提前浸泡)加入山药段(可去皮,也可不去...
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牛肉杂蔬饭
用料牛肉适量牛肉杂蔬饭的做法如图如图...
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鸡丝杂粮拌饭
想吃的更低脂健康些,主食多一味糙米,用鸡丝做荤菜,应季蔬菜打个辅助,一是口感丰富风味更足,二是能在杂粮中获取健康,一举两得!酱汁一浇咔咔吃,美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克鸡胸肉1块胡萝卜半根西兰花半个...
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蔬菜杂粮饭团
每天一道减肥菜:简单的蔬菜杂粮饭团,粗细搭配,营养均衡!用料杂粮米饭200g西蓝花50g胡萝卜50g根鱼肉肠1根35g盐,生抽,白醋适量蔬菜杂粮饭团的做法把胡萝卜切小丁,胡萝卜,西蓝花,焯水煮熟捞出把焯熟的西蓝花,胡萝卜,用手动绞馅机...
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夏日饮食,牛肉杂蔬杂粮饭便当
三高心血管病高发年轻化,不健康膳食喝生活方式影响60%!健康午餐便当带起来,拒绝高油高糖高热量,健康不在医院治疗里,而在每天日常饮食起居里。用料咖喱杂蔬牛肉200克/人(以下量分四次食用)牛肉300克洋葱2个胡萝卜1根番茄4个...