夏日饮食,牛肉杂蔬杂粮饭便当
便当食谱2.76W
三高心血管病高发年轻化,不健康膳食喝生活方式影响60%!健康午餐便当带起来,拒绝高油高糖高热量,健康不在医院治疗里,而在每天日常饮食起居里。
用料
咖喱杂蔬牛肉 | 200克/人(以下量分四次食用) |
牛肉 | 300克 |
洋葱 | 2个 |
胡萝卜 | 1根 |
番茄 | 4个 |
菌菇 | 150克 |
黑木耳 | 100克 |
青椒红椒 | 各1个 |
料酒(红酒) | 15克 |
咖喱块 | 4块 |
罗勒叶 | 少许 |
豌豆 | 50克 |
杂粮杂豆饭 | 一下是每人每次量 |
杂粮(黑米藜麦燕麦荞麦) | 50克 |
杂豆(黑豆绿豆红豆) | 以下是每人每次量 |
夏日饮食,牛肉杂蔬杂粮饭便当的做法
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