【减脂】高丽菜汤
改良了婆婆的“金钩汤”。
用料
包菜 | 1/3个 |
培根 | 1片 |
鸡蛋 | 1只 |
鱼糜卷 | 1条(非必需) |
胡椒盐 | 1克 |
蚝油 | 1勺 |
【减脂】高丽菜汤的做法
锅中不放油,先下培根,炒出香味。
下高丽菜,翻炒2分钟,绿色变得更鲜艳,大概就半熟了。这里基本就可以算是一道热菜,但是旨在减脂,为了饱腹,做成汤——加250ml热水。还可以加入鱼糜卷,增加鲜味,并缓解嘴馋。等锅滚开,加入一颗鸡蛋,戳破但不必翻搅。加入蚝油、胡椒盐,继续滚1分钟,出锅后可以撒一些胡椒粉。
高丽菜1/3个(160g)≈45千卡
培根1片(10g)≈31千卡
鸡蛋1只(80g)≈115千卡
鱼糜卷1条(80g)≈100千卡
小贴士
可以在下鱼糜卷的时候,放入几颗小馄饨,以防热量不足。
-
春天的马兰头的做法和图解,春天的马兰头怎么做更好吃
感谢春天的食物~~喜欢和先生一起去菜场买菜,看新鲜烟火,热热闹闹,回家好好煮菜,一家人坐在一起吃饭是件很快乐的事情。🍀🍀用料香干五块春笋二根春天的马兰头的做法洗干净新鲜的马兰头,春笋马兰头焯水捞出准备切丁切丁下油,先快速炒笋丁,豆干丁,最后加入马兰头起锅,装盘,清...
-
青豆土豆浓汤的做法和图解,青豆土豆浓汤怎么做更好吃
春天来啦~怎么能少得了这道小清新的汤呢~做法非常简单~快来试试看吧o(≧v≦)o~~用料青豆200g土豆150g牛奶400g食盐适量青豆土豆浓汤的做法土豆去皮切块,放入蒸锅大火20分钟,只要用筷子能戳透就好了。青豆放入热水中焯熟备用。蒸熟焯好的土豆青豆全部倒入容器,再加...
-
清淡开胃粥食谱做法大全,超简单的清淡开胃粥做法步骤
用料猪肉30g油菜梗西红柿盐酱油香油葱清淡开胃粥的做法煮好白粥剁猪肉放入料酒、盐、酱油、油腌10分钟,油菜梗、西红柿切丁把食材放入白粥里煮熟,滴酱油、香油,撒葱花,美味开吃...
-
关东煮一人食🍢的做法和图解,关东煮一人食🍢怎么做更好吃
武汉本该在21年下的雪,留到了22年上班第一天,下地猝不及防,中午就想煮个热乎的关东煮应个景,希望有机会去北海道看雪用料魔芋1盒乌冬1包竹轮卷、鱼籽福袋、蟹柳、牛筋丸、牛五花若干关东煮汤底料1袋带叶青菜若干关东煮一人食🍢的做法准备自己爱吃的食材,各种可以煮...