午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱
厌倦了食堂
吃腻了外卖
更为了健康饮食认真减脂
近期开始了自带工作午餐到公司🍱
感觉很不错哟
小小记录下每天吃什么
也可供大家参考参考☺️
用料
杂粮饭或其他主食 | 一拳头大小 |
秋葵 | 8根 |
鸡胸肉 | 1块(100g左右) |
西兰花或其他菜 | 6-10朵 |
一份主食 | 一份 |
一份肉类 | 一份 |
两种蔬菜 | 二份 |
午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法
鸡胸肉根据个人喜好提前腌制,我一般加淀粉+酱油+蜂蜜+辣椒酱
菜提前一晚洗好,饭也是提前一晚煮好放冰箱,早上起来炒菜还不用30分钟全部搞定
炒木耳➕洋葱➕鸡胸肉 秋葵简便吃法:洗干净切掉头尾,开水煮熟直接捞起,下点耗油➕酱油,我觉得完美😆再蘸芥末酱也很好吃哦😋
西红柿炒鸡蛋 炒洋葱➕胡萝卜➕鸡胸肉 ,加点耗油炒起来更好吃🥕🍳
炒玉米➕黄瓜➕鸡胸肉🥒🌽 好多天都吃秋葵,因为方便好吃健康呀😝
豆角炒鸡胸肉 米饭拌点海苔香松,超级香🧡
小贴士
1.可以前一晚备好食材,想好要炒的菜
2.鸡胸肉提前腌制,炒起来更好吃
3.腌制鸡胸肉可以随意下自己喜欢的调料
4.中午吃饭微波炉加热3分钟
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