减脂早餐,香蕉燕麦提拉米苏。
早餐食谱2.03W
没啥美食故事,就是爱吃酸奶麦片+水果,香蕉配上可可粉是最好吃的。
用料
可可粉 | 1勺 |
燕麦 | 2勺 |
酸奶 | 1袋 |
香蕉 | 1根 |
准备一个杯子,铺一层酸奶,再铺一勺燕麦,铺一层切片的香蕉(香蕉也可捣成泥,根据自己习惯就可。)重复操作
最后一层香蕉上铺酸奶,正好一杯。
过筛撒上可可粉就好啦。
小贴士
减脂期间,如果特别馋某样东西,别克制,馋就去吃点,在中午或者早上吃,少吃一点。第二天要是还馋,就在吃点,吃到不馋了就不在想了。越不吃就会越惦记,惦记惦记就容易吃起来不控制,这样更危险。零食也不用一点不吃,偶尔想吃就吃一点儿,这样不会在克制好久以后反弹。纯属个人小想法,不赞同就坚持您自己的做法就可以。
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