12月➕花样营养早餐一周食谱 | 美味营养健康
秋天到了,天气转凉,赶紧给宝宝和家人安排一碗热腾腾的营养早餐吧!全家都可以享用哦
简单方便又快手,家里有破壁机的都可以安排起来哦,20分钟搞定营养早餐,也可以提前晚上预约好,早起就可以直接享用了🧚🏻♀️,想想都高兴的冒泡了😀
喜欢的话可以留言、收藏,更多精彩食谱:
(祛湿丸:身体湿气重)
(助眠丸:帮助你改善睡眠)
(芝麻丸:补肾防脱生发黑发)
(健脾益气膏:孩子脾胃虚弱,胃气不足,不爱吃饭)
(八珍益母膏:痛经、姨妈血块)
用料
红豆 | 30克 |
薏米 | 10克 |
花生 | 10克 |
红枣 | 5颗 |
清水 | 400毫升 |
12月➕花样营养早餐一周食谱 | 美味营养健康的做法
1️⃣红豆薏米羹
红豆30克,薏米10克,花生10克,红枣5颗,水400ml左右2️⃣紫薯银耳羹
紫薯70克,干银耳5克,莲子15克,燕麦5克,少量冰糖,水350ml3️⃣小米南瓜羹
小米20克,南瓜100克,燕麦20克,花生20克,水400ml4️⃣红枣花生羹
花生40克,黄豆20克,糯米10克,红枣4颗,核桃5个,水400ml5️⃣黑豆核桃羹
黑豆30克,黑米20克,熟黑芝麻15克,红枣4颗,核桃3个,水400ml6️⃣雪梨绿豆羹
雪梨150克,绿豆20克,百合10克,水350ml
小贴士
以上食材为大人一人份量,家里人口多的可以按需增加,小宝宝需在对食材不过敏的情况下合理添加❗️❗️
✅所有食材淘洗干净放入破壁机,加入400ml左右的水,选择养生糊或豆浆模式,20分钟左右就可以完成了,所有食材不需要提前浸泡,直接放进去就可以了,省心省力,营养加分!
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