秋季懒人营养早餐(周二)
黑芝麻汤圆+玉米沙拉+萝卜黑木耳炒韭菜+五好农厂膳食:
全家人营养盘点:
1,这套早餐中的汤圆富含碳水化合物;
2,黑芝麻富含植物蛋白质,有益肝、补肾、养血、润燥、美容的作用;
3,苹果、香梨、小番茄中富含维生素、矿物质与膳食纤维;
4,木耳中的胶质,可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附并集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;
同时,木耳还有防止动脉粥样硬化和冠心病的作用,经常食用还有预防肿瘤的功效。
5,五好农厂膳食,有55种有机食材组成,55种营养,含有丰富的维生素B1、B2,维生素E,维生素A,维生素K1,B9叶酸,B5泛酸、蛋白质,钙、锌、硒、铜、铁、钾,膳食纤维,镁、磷,锰等身体所需的营养物质。可以作为即食营养早餐,冲泡一下3分钟就好,55种有机食材,营养全面,不易饿
用料
黑芝麻汤圆 | 200克 |
五好农厂膳食 | 35克 |
玉米粒 | 150克 |
苹果 | 1个 |
香梨 | 2个 |
小番茄 | 10个 |
韭菜 | 200克 |
白萝卜 | 100克 |
水发黑木耳 | 50克 |
玉米沙拉
做法:
准备沙拉酱
1,玉米粒烫熟后,过凉水冲净
2,苹果、香梨分别洗净,去皮,切小块;小番茄洗净,对半切开,与玉米粒一同放入盘中,淋上沙拉酱,拌匀后即可食用。五好农厂膳食(即食营养早餐):
把35克五好农厂膳食,倒入碗中,用200毫升开水冲泡,搅拌一下,3分钟后就可以喝了!
吃进55种有机食材营养,也可以只喝这个,省事,一天的营养也够,也不会饿。萝卜黑木耳炒韭菜
准备好姜丝,酱油一茶匙,味精四分之一茶匙,香油、盐各二分之一茶匙。
做法:
1,韭菜洗净,切段;白萝卜、水发黑木耳均切丝。
2,爆香姜丝,放入白萝卜丝,煸炒至八分熟,最后放入黑木耳丝韭菜段翻炒,调入酱油、盐、味精炒熟,淋上香油即可。黑芝麻汤圆
做法:
汤锅置火上,倒入适量热水烧沸,下入黑芝麻汤圆,每隔30秒左右要用汤勺轻轻推几下,待汤圆煮至浮起即可。
小贴士
上医治未病,预防疾病的发生是最重要的,而营养的早餐特别重要!
有句话说得好:早餐吃的像皇帝,疾病永远不找你,健康永远伴随你,做到了就是赚到啊,健康永远都是第一位的!
-
2022年5月早餐的详细做法,2022年5月早餐做法技巧
每天做早餐用料鸡蛋1个2022年5月早餐的做法2022年5月2日2022年5月3日2022年5月4日2022年5月5日2022年5月8日2022年5月9日2022年5月11日2022年5月12日2022年5月17日2022年5月19日2022年5月23日2022年5月26日2022年5月29日...
-
青麦仁炒鸡蛋的做法和图解,青麦仁炒鸡蛋怎么做更好吃
用料麦仁100克鸡蛋5只蚝油十三香青麦仁炒鸡蛋的做法买来的麦仁把杂质挑选掉用清水洗干净把鸡蛋打入碗中顺时针搅散然后把准备好的麦仁倒进去继续顺时针搅拌均匀起锅烧油,油热后把麦仁鸡蛋液倒进去炒,成型后加入蚝油和十三香(喜欢清淡的也可以不加十三香),翻炒均匀。...
-
超模燕麦碗还是好吃滴的烹饪做法,大厨教你详细做法
先煮燕麦,快好了加牛奶,注意溢锅。加香蕉🍌更好吃。用料燕麦片35克香蕉一根坚果10克杏仁酱一勺超模燕麦碗还是好吃滴的做法图是丑没话讲...
-
小葱蛋饼(聪明蛋版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
今天好友聊天还说,说我的菜谱读起来挺好玩儿的,我翻回去看基本上就是真诚碎碎念哈哈😌老公喜欢吃糊塌子,于是最近经常做类似糊塌子口感的软软的鸡蛋小饼,省时简单,搭配一切。在家隔离吃不到煎饼的日子真的好馋!所以也会配着些好吃的酱刷进饼里,假装吃了个楼下早餐摊的...