秋季懒人即食营养早餐(周一)
介绍一下懒人营养早餐:话梅橙汁草虾+五好农厂膳食+蜜汁红薯:
全家营养盘点:
五好农厂膳食:有55种有机食材,冲泡一下,就可以喝了,55种营养,含有丰富的维生素B1、B2,维生素E,维生素A,维生素K1,B9叶酸,B5泛酸、蛋白质,钙、锌、硒、铜、铁、钾,膳食纤维,镁、磷,锰等身体所需的营养物质。
话梅橙汁浸草虾:非常适合孩子和女性的口味,浓郁橙香能唤醒沉睡的味觉。
红薯:含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种矿物质和亚油酸,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。
用料
五号农厂膳食(即食营养早餐) | 35克 |
红心红薯 | 1个 |
蜂蜜、冰糖、葱丝 | 各适量 |
草虾 | 半斤 |
话梅、橙汁 | 适量 |
泡椒、生抽、白糖 | 适量 |
姜片、姜末、葱段、蒜末 | 各5克 |
秋季懒人即食营养早餐(周一)的做法
蜜汁红薯
做法:
1,锅内加水,把冰糖放入,熬成汁,然后放入红薯条和蜂蜜;带烧开后弃去浮沫,用小火闷熟。
2,等到汤汁粘稠时,先把红薯条夹出摆盘中,再浇上冰糖、蜂蜜汁即可。五好农厂膳食:
把五好农厂膳食打开,倒入碗中,用200毫升开水冲泡,搅拌一下,3分钟后就可以喝了,吃进55种营养,也可以只喝这个,省事,一天的营养也够,也不会饿。我不愿意起床,有时候只喝这个。话梅橙汁浸草虾
材料:草虾半斤,姜片、姜末、葱段、蒜末各5克,话梅5粒
调料:料酒1汤匙,泡椒、生抽、橙汁、鸡精、白醋、白糖各1茶匙
做法:
1,草虾去须足、肠线,洗净后放入锅中,加入葱段、姜片、料酒煮熟;话梅取出果核,话梅肉备用。
2,将剩余的调料加姜末、葱末、话梅肉搅匀,调成汁,将煮熟的草虾放入味汁中,浸泡至入味即可。
小贴士
上医治未病,预防疾病的发生是最重要的,而营养的早餐特别重要!
有句话说得好:早餐吃的像皇帝,疾病永远不找你,健康永远伴随你,做到了就是赚到啊,健康永远都是第一位的!
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